다이어트

냥이로이
초보2016.10.01 14:20171 조회0 좋아요

Q.다이어트 초보자입니다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

여자입니다~제가 키는 167에 몸무게는 55키로입니다. 허리디스크 판정을 받아서 어떤운동을 해서 하면 될까 궁금해서 글써봅니다ㅠㅠ 뱃살 빼고싶어서 ㅠㅠ 탄력있게 복근 만들어 보는게 소원인데 홈트레이닝 어떤거를 보고 따라하면 될지 몰라서 답변부탁드립니다. 제가 상체 위주로 찌고 하체는 상체에 비해 안찌는 편이라서요 옛날 사진밖에 없네요 최근에 찍은게 없어서~

초보

냥이로이
10.02 08:26
초코밀 슈퍼맨 자세는 어렵더라고요ㅠㅠ 허리때문에 좀 무리가ㅠㅠ 무릎대고 엎드린자세는 병원에서 알려주셔서 지금 하루도 안빼먹고 하는중이예요~ 감사합니다^^ 제가 다행이 디스크초기라서 운동열심히 하면 괜찮아질듯 싶네요~
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초보

냥이로이
10.01 17:03
ㅎㅎ 저도 걷기운동 하고 있거든요~^^ 감사합니다 학교운동장가서 15바퀴돌고 스트레칭하고 하고 있는데 혹시 다른 운동도 있으면 병행할까 해서 여쭤봤는데 답변 감사드립니다~~
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지존

카엘마눌
10.01 16:23
디스크에는 걷기운동이최고예요
저도 디스크있는데 걷기운동후 허리통증도없고 무릎도안아파요
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초보

초코밀
10.01 16:14
디스크에 좋은 요가동작은 태양숭배 자세 찾아서 무리 안 가는 선에서 해보면 도움 될 거에요
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초보

초코밀
10.01 16:13
슈퍼맨. 굿모닝. 무릎대고 엎드린 자세에서 서로 다른 쪽 팔다리를 번갈아 쭉 뻗어 들기.
등으로 등 쪽의 근육을 잡아준 뒤에 괜찮아지면 플랭크로 중심을 다져준 뒤에 복부운동을 해보세요.
쉬운 복부운동으로는 무릎을 가슴에 닿을 높이로 높게 올려서 제자리 걷기 하는 게 있어요.
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