다이어트

Q.비가오면 무릎이 시려요 ㅜㅜ 여러분 홈트레이닝 추천해주세요

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안녕하세요

전형적인 하체비반 20 후반 여자 입니다.

다이어트를 해볼려고 무한 반복 다짐 생활중에서..

제가 마일리 사이러스를 곧잘 열심히 했는데.. 어느순간 무릎이 아프더라구요

집에 실내 자전거가 있는데 그걸 잘못타서 그런지.. 런지나 스쿼트를 잘못해서 그런지 ..모르겠구요

그래서 홈트레이닝을 안할수는 없어서 여러분들께 도움을 요청해요.

여러분들이 해보신 홈트레이닝 동영상중에서 무릎에 무리가 안가는 것이 있었나요? 있다면 알려주세요

매일반복하는다짐
10.10 20:04
다노님들의 댓글을 보고, 저는 정형외과에 가서 사진도 찍고 초음파도 하고 검진받고 처방받았어요. 혹시 저같으신분 있으실까봐.. 보니까 저는 쓸개건염증 초기 단계로, 제가 할수있는 근육운동량에 비해 무리하게 무릎을 굽히는 운동을 많이해서(제 생각엔 스쿼트, 자전거??) 걸렸다고 했어요. 아직 심한단계는 아니라서 물리치료받고, 약먹고 쉬면 염증이 자연히 낫는다고 해요. 다른 분들도 무릎이 혹시 많이 아프지 않지만 뭔가 느낌이 있다면 병원가서 치료받으시길 추천드려요.
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초코밀
10.03 20:49
무릎통증은 퇴행성 관절염일 수도 있으니 병원을 일단 가봐서 원인이 뭔지.병명이 뭔지를 아는 게 우선이라 생각해요.

무릎이 아플수록 문제있을수록 허벅지 근육을 키우는 게 중요하니까 누워서 할 수 있는 운동을 추천해요.
유투브에 매트운동이라고 쳐보거나 시저킥. 무릎과 양발을 붙인 상태로 브릿지. 등을 해보시고 innerthigh workout이라고 검색한 뒤 일어서서하는 거 말고 옆으로 눕거나 누워서 하는 운동영상을 선택해서 보고 따라해보세요~
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