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  • 복근공주♡♡
  • 정석2016.10.03 23:10149 조회0 좋아요
Q.걷기 다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 걷는게 좋아서 걷기다이어트를 하는데 어느정도 걸어야 효과가 있나요? 지금은 만보걷기 하고 있어요 여기에 줄넘기도 할려고 하는데 어느정도 해야될까요???

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댓글 (2)

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초보
  • 초코밀
  • 10.03 23:37
  • 1시간에 6~7천보 걷는 빠르기로 걸어보세요.

    줄넘기는 학생이라면 하는 게 좋지만 성인여성이라면 비추.
    하려면 그냥 줄넘기말고 복싱줄넘기 형태로 20~40분해보세요
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정석
  • 그달달함
  • 10.03 23:13
  • 기초대사량과 하루 섭취칼로리에 따라 다르겠지만 보통 유산소 운동의 경우 일반 걸음이 아닌 빠른 걸음으로 40분 이상해야 효과가 있습니다.
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