렌지돌려서 나온걸 먹기좋게 컷팅했어요!




🔶재료🔶
바질닭가슴살1/2조각 밤호박
레드파프리카 옐로파프리카 양파
달걀

🔷레시피🔷
1.팬에 바질닭가슴살을 적당히 구워줍니다
(전 시간부족으로 렌지에 돌렸어요)
구운후 먹기좋게 작게 썰어줍니다
2.밤호박은 깨끗이 씻어 렌지에 3-4분 돌려줍니다
익으면 윗부분을 도려내서 속을 파냅니다
3.준비한 야채들을 작게 썰어줍니다
4.계란물을 만들어 닭가슴살과 야채들을 섞어준후 파낸 밤호박안에 넣어줍니다
5.렌지에 계란이 익을때까지 돌려줍니다.(2-3분)


만드는데 30분도채 안걸렸어요~
치즈를 위에 얹어주면 좋겠지만 아침에 치즈반장을 먹기도하고해서 생략했어요~
닭가슴살이랑 야채가 조금 남아서 그릇옆에 같이 부어서 돌렸는데요
꼭 비주얼이 빠네파스타 느낌이였어요😆



🐓바디닭 바질 닭가슴살🐓

✅중량 : 1팩(120g)100g당 성분
✔칼로리 122.18.kcal
✔단백질 26.73g
✅탄수화물 1.7g
✅지방 0.94g
✅나트륨 218mg

✔원재료및함량
✅닭가슴살(국산)92.97%,정제수,복합시즈닝,바질1%,분말검은후추

☞ 단백질함량이 엄청 높아요!
착한 영양성분💙

❌7무첨가❌

✖향미증진제
✖발색제
✖감미료
✖표백제
✖유화제
✖합성착색료
✖산도조절제

몸에 안좋은건 빼고✖👍💕


🔷장점🔷
✔향긋한 바질향
✔소스필요없는 과하지않은 시즈닝❤
✔수비드공법으로 조리되어 촉촉하고 부드러운 식감
✔쉬운 조리법


🔶조리방법🔶
✔자연해동
✔중탕-해동후 봉지째 끓는 물 혹은 뜨거운 물에 1-2분 정도 담근후 건짐
✔후라이팬에 굽기

✖단점✖
단점 없어요!


오늘도 역시나 단점이 없어요


인스타(쏴)
https://www.instagram.com/ssoaa_diet