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  • 냐옹ol
  • 입문2016.10.06 00:42159 조회1 좋아요
10월 05일 (음식 1114kcal, 운동 552kcal)

pt 18번째 2-6
런닝머신 20분
등.어깨 골반교정. 옆구리. 둔부햄스트링.
옆으로 다리 번갈아들기
사이드플랭크. 복근. 공던지기

닭가슴살스테이크 50g+토마토 반개 구워간 도시락
아메리카노

자전거뒤로 10분. 스트레칭 잠깐. 런닝머신 20분. 복근잠깐 . 하체스트레칭

아이스크림 좀 그만 먹자...

종아리마사지 . 힙업운동 열심히하기
배보다 엉덩이 허벅지 . 종아리에 생긴 알이 문제 ㅡㅇㅡ


  • 음식
  • 운동

1114/ 1629

552/ 272

성공
(795)

아침식사 : 275kcal (24.69%)
토마토 (1개, 250g) 35kcal
켈로그) 현미 시리얼40g +저지방우유200ml (1회분, 240g) 222kcal
수제 플레인 요거트 (1/4컵, 25ml) 18kcal

점심식사 : 156kcal (14.00%)
햄복담기) 녹차맛 훈제란 1개 (1회분, 35g) 53kcal
햇살닭) 감자 닭가슴살 스테이크 (1/2회분, 50g) 58kcal
대림선) 알래스카 연어살이 입안에서 사르르 (낱개2개) (1회분, 36g) 45kcal

오후 간식 : 470kcal (42.19%)
롯데) 티코 다크초코 2개 (1회분, 68g) 160kcal
빙그레) 쿠앤크 (1회분, 70g) 140kcal
롯데푸드) 돼지바 (1회분, 70g) 170kcal

저녁식사 : 213kcal (19.12%)

저녁은 피티 끝내고 10시좀넘어서 . 먹고 스트레칭.자전거뒤로 조금. 런닝머신 20

햇살닭) 감자 닭가슴살 스테이크 (1/2회분, 50g) 58kcal
토마토 (1/2개, 125g) 17kcal
올리브유 (1작은술, 15g) 129kcal
아메리카노 (1잔, 300ml) 9kcal

운동 : 552kcal

도시락챙겨감. 닭가슴살스ㅌㅔ이크 반 + 토마토 반개 ㅡ 올리브유에 구워서.

런닝머신 걷기 (40분) 152kcal
자전거 타기 (10분) 80kcal
강하나 하체 스트레칭 (15분) 45kcal
헬스 (50분) 275kcal

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댓글리스트

지존
  • AOA 혜정
  • 10.06 23:50
  • 냐옹ol 여신 여신 해질거에요
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입문
  • 냐옹ol
  • 10.06 23:39
  • 꼭 인생역전하도록 하비탈출과 엉덩이만들기도 노력할게요 감사합니당ㅋ AOA 혜정
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지존
  • AOA 혜정
  • 10.06 20:53
  • 냐옹ol 이미 즉석복권 1등당첨인걸요 더 노력하면 로또1등 인생역전 입니다
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입문
  • 냐옹ol
  • 10.06 20:21
  • AOA 혜정 감사합니다!^^ 근데 사실은.. 허벅지랑엉덩이가 더 문제라 실상은 비루하답니다ㅜㅠ 저리 칭찬을 해주셔서... 진짜 열심히 해야겠어요
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지존
  • AOA 혜정
  • 10.06 04:31
  • 찬사를 보냅니다 유승옥보다 멋진 몸매네요
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지존
  • AOA 혜정
  • 10.06 04:31
  • 완벽한 바디 네요 ㅎㄷㄷ
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