- 냐옹ol
- 입문2016.10.05 01:49278 조회0 좋아요
10월 04일 (음식 1020kcal, 운동 448kcal)
pt 17회차
(2-5) 크로스핏3세트 ㅡ 상체 . 가슴 .등 .팔 > 엉덩이 - 복근
식단이 멋대로.......
(2-5) 크로스핏3세트 ㅡ 상체 . 가슴 .등 .팔 > 엉덩이 - 복근
식단이 멋대로.......
- 음식
- 운동
1020/ 1629
448/ 272
성공
(785)
아침식사 : 246kcal (24.12%)
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| Mr.Pizza) 따블퐈 노엣지 R 2조각 (1/2회분, 75g) | 158kcal |
점심식사 : 206kcal (20.20%)
| 쇠고기안심 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 양배추찜 (1인분, 70g) | 17kcal |
| 브로콜리볶음 (1회, 50g) | 13kcal |
| 고추장 (1회, 10g) | 21kcal |
| 청양고추 (1/4개, 2g) | 1kcal |
오후 간식 : 535kcal (52.45%)
| 롯데) 티코 다크초코 2개 (2회분, 136g) | 320kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 롯데) 뉴트리빈 검은콩 두유 (1회분, 200g) | 140kcal |
저녁식사 : 33kcal (3.24%)
| 프레시안) 모닝두부 반개 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 청양고추 (3/4개, 6g) | 3kcal |
운동 : 448kcal
| 강하나 하체 스트레칭 (13분) | 39kcal |
| 헬스 (45분) | 247kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
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