다이어트

Liioa
입문2016.10.06 11:59257 조회0 좋아요

Q.조금만 먹어도 살이 훅 쪄요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

미술한다고 늘 앉아있어야해서..ㅜㅜ 1달 반동안
밥먹는양과 칼로리를 줄여서 먹으니 57kg~51~53kg
까지 뺐어요...먹는거만 줄이니 금방 빠지더라구요..
아,집가서 간단한 요가를 20분동안 하면서 땀 조금나면 그만했어요...ㅠ
그런데 문제가..먹는걸로 빼서 그런지 당도가 높은 빵 조금만 먹어도 살이 훅 찌더라구요ㅜㅜ
평소 옥수수콘,삼각김밥만 먹었는데 빵 먹어서 그런가요...??특히 허벅지랑 등살,팔살이 엄청 잘쪄요..ㅠ 정작필요한곳은 말라빠졌네요..ㅋㅋㅋㅠㅠ
지금163cm에 51~53kg를 항상 왔다갔다하고ㅜㅜ
어떻게 해야할까요..?ㅠ 도와주세요ㅠ

입문

존버
10.06 13:33
살 빠지는 순서 얼굴>가슴>팔>복부>엉덩이>허벅지>종아리
참고 하시고요 빵은 못 참게 먹고 싶으면 통밀빵
당도가 높은 빵은 못 끊나요? 다이어트 80%가 먹는것 조절인데 밥을 먹으면서 밥이 줄어요 도와 주세요 하는것 같아요 본인이 이유를 잘 알고 있잖아요 화방 갈때 조금더 걸어 가고 계단 으로 다니고 면서 운동도 할수 있고요
힘내요!! 핑계를 만들지 말고요
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지존

AngieSen
10.06 12:20
요가를 하신다고 했으니 앉아있는 동안 요가 기본자세를 유지한다고 생각하시면 될 것 같군요. 틈틈이 짬 날 때마다 자세를 바로 하고 호흡법 하시는 걸 제안해봅니다.
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지존

AngieSen
10.06 12:15
따로 운동할 시간이 많지 않다면 앉아있는 동안 자세에 신경을 써 보시는 것은 어떨까 싶습니다. 다리를 꼭 붙여서 의자 안쪽으로 당겨 앉고, 허리가 일직선이 되도록, 적어도 긴장상태를 유지할 수 있도록 계속 의식해보시는 건 어떤가요? 처음에는 계속 유지하기 힘들지만 익숙해지면 전체적인 자세도 보기 좋아지고 몸에 자연스럽게 힘이 들어가면서 하루에 소모하는 칼로리 양을 늘릴 수 있습니다.
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