이제 운동을 시작하시는 분들!!!! 운동이 익숙해지고 싶으신 분들!!!!
동네사람들 집중하세요!!!!!!!

딱히 기구가 필요한 것도 아니고 어려운 동작도 아닙니다요!!
30일동안만 지켜도 효과가 나타난다는거 아니겠어요
바로! 운동첫날부터 빡세게가 아니라 점점 운동량을 늘려가는 방법

저는 항상 2주째에서 고비가 와서 그만둬버렸는데...(그러므로 대실패★)
이번엔 한달 꼭 채워볼텝니다!!!!!!!!
굳은 의지 챙겨왔습니다ㅎㅎ
갑자기 하체운동 강하게하고 나면 다음날 다리가 후들거리잖아요(특히 계단내려갈때)
물론 이것도 후들거리긴 해도 점점 늘려가는거라 하다보면 해볼만해요
제 경험상 1일째 2일째 이틀이 가장 아프고 3일째부터는 좀 괜찮습니다
다이어트 효과도 있고 기초체력 증가에도 도움됩니다
스쿼트 런지 플랭크가 얼마나 좋은 운동인지는 말안해도 아실거라 믿습니다~