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  • 빼서유지하자
  • 다신2016.10.07 23:1745 조회0 좋아요
10월 07일 (음식 863kcal, 운동 100kcal)

  • 음식
  • 운동

863/ 1059

100/ 177

성공
(119)

아침식사 : 293kcal (33.95%)

[아임닭] 리얼갈릭맛 닭가슴살 (1/4회, 16g) 19kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 84g) 92kcal
잡곡밥 (1/2공기, 106g) 157kcal
양배추볶음 (1회분, 80g) 25kcal

점심식사 : 385kcal (44.61%)

점심은 쌈밥집에서
원래 비계를 싫어해서 삼겹살도 비계 떼놓고 먹는 스탈이라 오늘도 역시 제육볶음에 고기를 비계 떼놓고 4~5점 먹음

공기밥 (1공기, 190g) 280kcal
쌈추 (1/2회분, 50g) 11kcal
제육볶음 (1/4인분, 35g) 66kcal
콩나물무침 (1/2인분, 50g) 15kcal
시래기된장국 (1/4대접, 20g) 10kcal
오이무침 (1/4그릇, 10g) 3kcal

오후 간식 : 4kcal (0.46%)
우엉차 (1회분, 100g) 4kcal

저녁식사 : 181kcal (20.97%)

찐고구마 (1/2개, 72g) 91kcal
[아임닭] 매콤 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 50g) 77kcal
양배추볶음 (1/2회분, 41g) 13kcal

운동 : 100kcal

5일차 운동과제 완료
컨디션 안좋은데 과제니까 해야죠
약먹고 운동
할일도 많아서 운동 늦게시작하고
몸도 안좋고 점핑하이는 오늘 쉬기로 결정

이소라 다이어트1 (13분) 100kcal

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