- 짹스타로
- 입문2016.10.08 10:17128 조회0 좋아요
10월 07일 (음식 1333kcal, 운동 700kcal)
빵을 워낙좋아해서 다이어트해도 식빵을못끊네요.
살이빠지공잇긴한데
제가마른비만이라 아랫배만 나와서ㅜ
근데 아랫배가잘안즐어가네여. . . .
근력운동도 1시간했는데 어떻게설정을해야할지몰르겠네요
오늘은 복근운동하는날
윗몸일으키기 25 25 27
레그레이즈 30 30 32
레그레이즈(다른사람이 발튕겨주는거) 25 25 27
다리한쪽씩 양방향 20 20 25
온몸비틀기 15 15 20
복숭아뼈만지기 (옆구리) 30 30 30
덤벨옆구리 25 25 25
살이빠지공잇긴한데
제가마른비만이라 아랫배만 나와서ㅜ
근데 아랫배가잘안즐어가네여. . . .
근력운동도 1시간했는데 어떻게설정을해야할지몰르겠네요
오늘은 복근운동하는날
윗몸일으키기 25 25 27
레그레이즈 30 30 32
레그레이즈(다른사람이 발튕겨주는거) 25 25 27
다리한쪽씩 양방향 20 20 25
온몸비틀기 15 15 20
복숭아뼈만지기 (옆구리) 30 30 30
덤벨옆구리 25 25 25
- 음식
- 운동
1333/ 1587
700/ 264
성공
(690)
아침식사 : 443kcal (33.23%)
| (롯데) 미니찰식빵 (1회분, 66g) | 165kcal |
| 토마토 (2개, 100g) | 14kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
점심식사 : 448kcal (33.61%)
| 현미밥 (1공기, 130g) | 198kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 채소볶음 (1접시, 50g) | 98kcal |
| 치킨무 (1회분, 50g) | 43kcal |
오후 간식 : 97kcal (7.28%)
| 호두 (1알, 15g) | 97kcal |
저녁식사 : 345kcal (25.88%)
| (롯데) 미니찰식빵 (1회분, 33g) | 82kcal |
| 토마토 (1개, 90g) | 12kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
운동 : 700kcal
| 싸이클 실내자전거 (45분) | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 (57분) | 400kcal |
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