다이어트

십키로야빠져라
초보2016.10.09 12:40111 조회0 좋아요

Q.근력운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

매일 마일리 사이러스 팔운동(10분) 다리운동(17분) 동영상 보면서 따라하는데 휴식기간을 줘야하나요?
6일하고 하루쉬고 이런식으로~
그동안 스피닝만 두타임만 했는데 런닝20분후 근력운동후(팔,다니.복근 동영상) 스피닝 한타임(40분) 하는게 몸만들기에는 어떨까 싶은데 괜찮을까요?

이전까지는 근력운동 안하고 스피닝만 죽어라 두타임 했는데 먹으면서 하니 체력만 좋아지고 살은 안빠지네요 제 계획대로 운동하면서 식이하면 더 잘 빠지겠죠?

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지존

동전파스
10.09 13:25
근력운동은 매일 꾸준히 하시는것보다 일주일에 2~3일 쉬어주시는것이 운동효과가 더크게 나타난다고해요. 유산소-근력-유산소 순으로 운동하는것도 더 큰운동 효과를 얻을수있으니 그대로하시면 될것같아요ㅎㅎ 잘하고계시고 식이 잘챙기신다면 잘빠지실겁니다🖒
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