다이어트

Q.보상데이?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

일주일에 한번 정도 보상데이를 하려고 하는데
대충 어떤거 드세요?
한끼만 먹고 싶은거 먹고 안먹는건지
보상데이다 하면 그날 먹고 싶은거 왕창 드시는지
어떤식으로 보상하시는지 궁금해요~

동전파스
10.09 13:07
네 이름은 치팅데이라고 부르지만 하루종일 먹고싶은것 먹는날은 아니고 한끼만 먹고싶은것 드시는거예요. 저희 트레이너쌤말로는 2일간 식단을 제대로 지킨다면 한끼정도 먹고싶은것 먹어도 된다고는 하는데 좀더 효과를 보기위해 일주일에 한번씩 하는중입니다 :)
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뱄쌀89
10.09 12:51
보상데이때 너무 왕창 드시면 일주일 운동하신거 도루묵 된다해서..그래도 진짜 못참고 뭐가 먹고싶었을때.. 백번참았는데 결국 먹고싶었을때... 저는 평소먹던거에 변형을 줘서 먹었어요..
닭가슴살두부스테이크에 간을 더하고 평소에 못머던 허니머스타드 소스를3 뿌리고 치즈까지 한장 올려서 먹었어요....ㅎㅎㅎ 열무도 두
세조각 막 씹어먹고 소심하지만 나름 과격한 보상이였어요..ㅠ
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동전파스
10.09 12:51
평일은 식단대로 지키고, 주말에 한끼정도 먹고싶은것을 먹는데 치킨이나 김치찌개, 제육볶음같은 것을 먹어요. 배불러도 계속먹는 왕창이 아니고, 배부름을 딱 느끼기전까지만 먹어요ㅎㅎ
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