해독주스 레시피 (1인분):
양배추 큰 잎 1장
브로콜리 작은송이 2개
중간 사이즈 토마토 1개
샐러드용 작은 당근 4개
-------------------여기까지 목록 10분동안 삶기
작은 사과 1/2개
바나나 1/2 ~ 1개

삶은 재료들을 차가운물에 꼭 식혀주세요!

모두 같이 믹서기에 갈아서 바로 드세요~


한달반동안 해독주스와 계란후라이 2~3개씩을 매일 아점 (오전 10시~11시쯤) 그리고 저녁 (오후 5시~6시)에 먹으며 그리고 일주일에 4번정도는 간식으로 스타벅스 소이라떼 16oz를 마셧어요 (학생이라 공부할때 카페인이 부족해서...ㅠ). 일주일에 한끼~두끼는 먹고싶은거 먹었어요ㅎㅎ 하루에 2시간 강도 낮은 유산소와 근력운동 결과! 총 10kg 빠졋습니다 ㅎㅎ 근육량이 올라갔으니 체지방이 10키로 이상빠진거같네요ㅎㅎ

어렷을때부터 다이어트를 해왔었는데 이렇게 건강하고 효과잇는다이어트는 처음인거같네요 ㅎㅎ
여름시즌마다 20키로씩빼고 요요 오는것을 반복하며 지쳐갈쯤.. 해독주스를 접하게됬어요! 점점 나이가 들수록 체력도 바닥나고, 식단조절도 힘들고, 다이어트자체에 의욕이없어지더라구요ㅠ 근데 이렇게 맛잇는 쥬스와 강도 낮은 운동을 통해 효과를 많이봤어요!

많은분들이 해봣으면좋겠어요~
요즘은 식단을 일반식으로 바꾸면서 운동 강도를 올리기시작했어요~그리고 포식한뒤/운동을 쉬고난뒤 몸무개가 늘때쯤 다시 해독주스와 계란후라이 식단을 한답니다 ㅎㅎ
목표는 현재 몸무게에서 - 15키로 감량입니다 ㅎㅎ

* 하루에 2끼만 먹어요ㅎㅎ 귀찮기도하고 3끼다먹으면 왠지 더부룩하더라구요..해독주스가 포만감이 대박이에요 ㅎㅎ
* 변비도 해결해주는 해독주스!
* 계란후라이를 해먹는 이유는 맛있고 단백질과 지방을 섭취하려고 먹는거에요 ㅎㅎ 삶은 계란은 도저히...ㅎㅎ
* 당 떨어질때 초코렛과 사탕도 먹어줬어요 ㅎㅎ 탄수화물이 아주 적은 식단이기에 당이 떨어지게되더라구요..당 섭취 중요합니다!
* 운동강도: 전신 스트레칭 20분, 전신 강도낮은근력운동 50분, 유산소 40분 (런닝머신위에서 빨리걷기: 3.8~4.0 스피드 + 오르락 내리락(?) 0.0~6.0 그리고 줄넘기 10분), 전신 스트레칭 10분