다이어트

밍밍펀치
초보2016.10.11 20:26192 조회0 좋아요

Q.굶는다이어트질문 ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가지금이틀정도아무것도안먹다가 지금 저녁을 먹으려하는데요ㅠㅠㅠㅠ 아 굶다 먹으려니까 걱정되는거에오 갑자기 찔까봐 ㅜㅜㅜ그래서 이제부터그냥 하루한끼는 꼭챙겨먹으려는데 점심을 먹고 저녁을 고구마나 미숫가루로 먹을까요 아니면 점심엔 그냥 굶고 저녁을 6시전에 잘 챙겨먹을끼요 ?? 무작정 굶는건 평생은 못할거같고 몸에 힘도 자꾸없어쟈서 안돼게ㅓㅇㅅ여 ㅠㅠ 아침은 원래안먹고 점심먹기 저녁먹기중에 뭘 선택하는게 더 효율적일까요? 제발 도와주세요ㅠㅠ

초보

밍밍펀치
10.11 20:46
동전파스 160에 55이고 몸은 근육형하체비만이에요ㅠㅠ 살이많은건아닌데 다리에 근육이맘ㅎ아서 되게 튼실해보여요ㅠ 지금 운동을 좀 많이쉬어서 지방으로 좀많이바꿔놔서 집에서 운동도좀하고 밖에서 산책도하고그래야할거같아요!! 감사합니다❤️
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지존

동전파스
10.11 20:43
밍밍펀치 그렇군요 오해해서 죄송해요 보통 평소먹는양의 밥2/3, 국은 건더기만, 야채위주의반찬, 짠반찬은 조금씩드시고 야식이나 밀가루음식을 끊는것만으로도 효과를 보실수있을거예요. 과체중이시라면 8kg 감량은 가능한데 정상체중이시라면 2달만에는 힘들것같아요 좀더 장기적으로 보신다면 가능하다고봅니다.😀
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초보

밍밍펀치
10.11 20:40
동전파스 제가운동하는학생이라 8년동안운돈을햇는데몸이적응을해서그런지 운동을해도 전혀 안빠져요 육상 복싱 태권도 다해봤는데 빠진적 전혀 (시합전에 체중관리할때 조금) 빼고는 없었구요 헬스할때 일주일에 3키로 조금빠졌는데 워낙 근육인 몸이라서 근육이 더 생겨버릴까봐 그만뒀구요ㅠㅠ 운동으로는 안빠져서 식이요법밖에방법이없는데 어째야할지모르겟어요😂일단은 점심저녁을 먹긴해야할거같아요ㅠㅠ
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지존

동전파스
10.11 20:36
굶어서 내려간 체중은요 살이빠진게아니라 수분이 빠지고 근손실이 생겨서 내려간거예요. 뭘먹든 먹는순간 다시찝니다. 굶어서 영양분섭취를 안한다면 뇌는 영양섭취가 되는순간 그것들을 지방으로 바꿔 보관하기 시작해요. 이런 비상상태가 다시 일어나지 않도록 굶어도 살이 잘안빠지는 체질로 바꿔버리구요. 그냥 잘드시면서 운동하세요
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초보

밍밍펀치
10.11 20:33
15340kg 운동을 할시간이안나서ㅜㅜ 원래 계속운동을해왔는데 지금 입시때문에 갑자기 바빠져서 할시간이전혀없너뇨ㅠㅠ
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초보

밍밍펀치
10.11 20:33
한도올 제가 아침은 학생이라 바빠서 못먹고 그러면 점심을 먹고 저녁에는 고구마나 미숫가루로 먹고 운동하면 살이빠지겠죠?! 두달안에 8키로빼고싶어요ㅠㅠ
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초보

한도올
10.11 20:31
평생 굶을 생각이 아니시라면 부디 삼시세끼 꼬박꼬박 드시는걸 추천드려요ㅜㅜ 굶는동안 몸은 이 상황을 위기상황이라고 인식하게 되고 그러면 결국 소위 말하는 '물만 먹어도 살이 찌는 체형'이 되는 거에요 아침은 굶고 점심이나 저녁 중에 고민하시는 것 같은데 하루 세끼중 가장 많이 섭취할 수 있고 먹은 것을 소모할 수 있는 끼니는 아침이구요 아침에서 저녁으로 갈수록 야채위주, 저칼로리, 건강한 식단으로 구성하시는게 가장 효율적인 식단이 되겠네요
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초보

15340kg
10.11 20:29
둘 다 드세요 점심은 적당히 저녁은 조금! 그리도 운동도 하셔야 요요가 안와요ㅠㅠ
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