- 몰라몰라개복치
- 초보2016.10.12 08:0390 조회0 좋아요
10월 11일 (음식 1913kcal, 운동 450kcal)
- 음식
- 운동
1913/ 1787
450/ 298
성공
(26)
아침식사 : 475kcal (24.83%)
| 조기구이 (1/2토막, 40g) | 53kcal |
| 두부조림 (1소접시, 90g) | 100kcal |
| 더덕무침 (1뿌리, 20g) | 21kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 150g) | 132kcal |
| 콩밥 (1/2공기, 45g) | 67kcal |
| 반찬 (1회분, 40g) | 32kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 553kcal (28.91%)
| 콩밥 (1/2공기, 70g) | 105kcal |
| 소불고기 (1/4인분, 95g) | 154kcal |
| 두부조림 (1소접시, 100g) | 112kcal |
| 쇠고기미역국 (1/4인분, 50g) | 44kcal |
| [동원] 개성왕만두 (1개, 70g) | 138kcal |
오후 간식 : 139kcal (7.27%)
| 생크림케익 (1/2조각, 50g) | 139kcal |
저녁식사 : 746kcal (39.00%)
| 생크림 (1작은컵, 140g) | 502kcal |
| 다크초콜렛70% (1회분, 15g) | 90kcal |
| 저지방우유 (1/2컵, 100ml) | 40kcal |
| 홍시 (1개, 140g) | 93kcal |
| 사과 (1개, 37g) | 21kcal |
운동 : 450kcal
와이드스쿼트 7*16 9*14 11*12 13*10
레그프레스 0*100*4
런지 16*3
레그컬 27*14 32*12 37*10
이너싸이 14*12*3
캐프레이즈 15*2*3
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (50분) | 250kcal |
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