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  • 도전 67
  • 초보2016.10.13 06:38256 조회2 좋아요
40대 아저씨 10킬로 감량 도전 (격일 단식 2번째 굶는 날)
격일단식이라는 것을 도전하고 있습니다

어제가 두번째 굶는 날이었네요

점심까진 거를만한데, 저녁엔 좀 힘들었습니다.

집에 오니, 수육과 새 김치가,, ㅠㅜ

'내일 아침에 먹으리' 하고 참고 잤습니다

밤엔 잠이 안와 뒤척였습니다. 허기 때문인지, 혹은 굶는 날을 위로 해주는 커피 탓인지,,

아침에 일어나니 생각보다 배고프지 않아서 어제 찜해둔 수육 먹지 않고 그냥 츨근길 나섭니다

단식은 역시 24간으로는 부족하고, 36시간 이상을 견뎌야 쌓인 지방을 소모하여 기분도 편해진다는 것을 실감합니다.

운동은 results라는 앱을 다운받아 하루 20분 가량 따라 합니다. 괜찮은 듯 해요^^

모두 건강한 하루 보내시길요

  • 음식
  • 운동

0/ 2370

425/ 395

성공
(2400)

운동 : 425kcal
버피테스트(세트) (75회) 225kcal
하이 니 스프린트 (20분) 120kcal
점핑잭 (160회) 80kcal

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초보
  • 도전 67
  • 10.13 11:50
  • 좋은 말씀 감사합니다^^. 저도 단식의 즐거움을 익혀보려 합니다.
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다신
  • 심플라이프
  • 10.13 09:14
  • 하루걸러 다이어트를 하시는군요. 배고픔이라는 것이 그 시기를 넘겨 버리면 점차 무뎌지지요. 저는 저녁 1식을 하는데 예전에 tv 다큐를 보니 체지방 소모가 시작되는 시간이 단식 18시간이후부터 시작되어 24시간까지 증가되고 24시간이후에는 24시간전이나 후가 별 차이가 없다고 하더군요. 그래서 저는 20시간 단식을 합니다. 가끔 컨디션 좋으면 24시간 단식을 하기도 하지만 아무래도 매일 24시간 단식은 무리고 하루를 온전히 굶고 다음날 먹는 것이 사는 즐거움이 덜한 듯하여 하루 1번은 원하는 음식으로, 5대 영양소 고려하여 맛있게 먹습니다. 많은 분들이 단식하면 기운이 없고 힘들거라 생각하시지만 그와 반대로 단식시간에 오히려 몸이 더 가벼워지고 눈이 밝아지며 상쾌해지지요. 저는 그 때문에 3년째 평일 저녁 1식을 체중이 45키로가 넘으면 합니다. 기회가 되면 하루 걸러 다이어트도 해 보고 싶은데 전 1식이 더 잘 맞는 것 같아요. 꾸준히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 화이팅!!!
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