식사 아침 점심 저녁 다 챙겨먹고 아침은 일반식 든든하게 점심은 간단하게 단백질과 식이섬유 위주로 먹고 운동 후 간식으로 단백질 또는 과일 섭취. 저녁은 샐러드 혹은 일반식이되 양은 적게.
운동은 주 4회 스트레칭-5~10분 워밍업-필라테스 PT 후 가벼운 웨이트 혹은 웨이트 상체복부하체-35~40분 러닝머신 속보/뛰기 병행-스트레칭.
운동 안 하는 날은 컨디션에 맞춰 조절해서 걷기.

애초에 극도로 식단을 제어하는건 참는다는 생각 때문인지 일주일 참으면 잘 참는 수준이라서 그냥 천천히 꾸준히만 하자는 생각으로 하고 있습니다.
그렇게 시작한지 곧 4주차가 되어가는데 오늘 가을옷 하나 또 새로 꺼내 입는데 어깨 옆 팔뚝살이 빠졌더라구요!
그동안 거울 보면서 몸 라인이 더 잡힌것 같기도 하고 아닌거 같기도 하고 애매한데다 얼굴살은 빠지질 않아서 식단을 더 쪼여야 하나 하던 차에 옷 입었을 때 살찌면 못난 티가 확나는 부위가 빠진 거 보니까 안심되기도 하고 뿌듯한 마음도 들고 의욕도 솟네요!