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  • 왕란
  • 초보2016.10.13 10:25240 조회0 좋아요
  • 1
Q.하루 섭취 칼로리
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침을 먹지 않았는데 다욧하면서 조금씩 먹어요
밥 반공기랑 나물위주로
점심은 회사에서 일반식 반공기 먹구요
국도 두부나 건더기만...반찬도 나물위주...
원래가 반찬을 많이 먹는편은 아니에요
저녁은 운동 가기전에 오이나 사과 반쪽등
배고프지 않을정도만 먹구요
스피닝 하는데 많이 먹고가면 토할꺼 같더라구요
운동하고 집에오면 밤10시쯤 됩니다
그때 뭘 먹기도 그렇고..배도 고프지 않구요
그런데 다이어리에 보면 하루 섭취 칼로리가
1000칼로리가 안넘어요
800~900쯤...
기초대사량은 1300쯤 되는데요
이렇게 먹어도 문제 없나요?
너무 낮게 섭취하면 나중에 요요 온대서요

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초보
  • 왕란
  • 10.13 10:51
  • 동전파스 그렇자나도 아몬드를 간식으로 먹어볼까...했는데 너무 칼로리만 억지로 맞추나 싶어서요 저 많이 먹는편이에요^^반찬을 잘 안먹을뿐...떡순이 빵순이라 살이 겁나쪘네요 답 감사합니다^^
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지존
  • 동전파스
  • 10.13 10:48
  • 적게 드시면서 다이어트를 하시면 기초대사량이 낮아져요. 기초대사량이 낮아지면 같은양을 먹었더라도 다이어트전과 달리 살이 찔수있는거예요. 1200까진 드셨으면 하지만 잘안드시는분이시고하니, 아몬드와 같은 견과류나 두유와같은 것을 섭취 하셔서 적어도 1000 칼로리를 채우시는게 좋을것같아요.
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초보
  • 왕란
  • 10.13 10:41
  • 뱄쌀89 아 단백질...그러보니 단백질을 잘 안먹네요 답 감사합니다
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지존
  • 뱄쌀89
  • 10.13 10:38
  • 아침점심에 탄수화물 꼭꼭 잘 챙겨드시고 ... 저녁에 사과반쪽을 아침 출근길에 드시고.. 고구마나 닭가슴살 같은 단백직 섭취를 하심이 좋을것 같아요.. 그래야 지방도 더 잘타요..섭취 칼로리보다 균형있게 드시는게 좋아요..ㅠㅠ
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