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  • 왕란
  • 초보2016.10.20 12:58359 조회0 좋아요
  • 1
Q.뭐가 문제인가요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어리 아예 안적은날은 실패입니다
치팅데이
둘째주는 제가 운동하다 다쳐서 많이 못했구요
기초대사랑 1300쯤 됩니다
일정한 시간에 체중 잽니다
기상하고 용변후...
옷도 거의 비슷...
500그람 빠진게 정상인가요?
이건 화장실 한번 갔다오면 빠질 무겐데...
혹시 일반식이 문젤까요?
변비가 심한편인긴 합니다 ㅠㅠ
음식저울로 다 재서 칼로리 계산 한거구요
국 거의 안먹고 나물위주 간편히 먹는타입인데요
운동을 주3회밖에 못하고 주말엔 직장맘이라
아이와 함께할려고 못갑니다
진짜 너무 답답하고 뭐가 문제인지...
운동은 퇴근후 스피닝 합니다

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  • 왕란
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댓글 (15)

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댓글리스트

초보
  • 왕란
  • 10.20 16:17
  • 허니머스타드♡ 6시반에서 7시쯤 먹어요 스피닝이 8시인데 너무 이르게 먹으니 배가 고프더라구요 근데 많이 먹진 않고 운동전에는 과일이나 오이 고구마 머 이런걸로 간단히 먹어요
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초보
  • 왕란
  • 10.20 16:15
  • 평생다욧뜨 그죠~~~ㅠㅠ 찌긴 쉬운데 빼는건 어렵네요 내몸인데 왜 내맘대로 안되는지...
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초보
  • 왕란
  • 10.20 16:14
  • 몸짱슈나리 운동하는날을 늘려야겠어요 생각해보니 운동량이 적네요
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정석
  • 허니머스타드*
  • 10.20 16:00
  • 혹시저녁늦게드시는거아니예용? 저는회사다닐때...칼로리섭취를저녁에몰아서하게되더라구요 그러다보니 살이안빠졌어요
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초보
  • 평생다욧뜨
  • 10.20 14:30
  • 저도 지금 한달째 정체기라
    힘만 빠지고 ㅠㅠ
    주말에 식이 망하고 다시 일주일 되돌리고 계속 이런식이라 안빠지나봐요
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 10.20 14:16
  • 치팅데이를 가지시더라도...다이어트식으로 가지시길 바랍니다. 저 같은 경우는 어제도 회식이었는데..제 의견으로 보쌈 먹었어요. 그래서 저는 채소쌈 싸서 먹었구요...그전에도 회식뿐 아니라 친구든 만날때도 연어, 소고기, 돼지 목살..이렇게 먹었고...되도록이면 채소랑 같이 먹었어요.
    치팅데이라고...밀가루 음식, 기름진거 잔뜩 먹으면....그거 돌려놓느라 2,3일은 또 그냥 지나가요...

    저..지난 주말 가족들이랑 대하 배터지게 먹고 왔어요..저녁을 못 먹을 정도로.
    그래서 그담날 소식했더니..오히려 체중이 줄었어요.

    치팅데이라고...정말 아무거나 막 많이 먹지않는게 좋을거 같아요.

    그리고...유산소 운동 30분 이상, 근력운동 1시간..주 4,5회 정도 해주시는게 어떨까요?
    요즘은 홈트정보도 많아서 굳이 헬쓰장에서 안하셔도 되요~^^

    그리고...음식은 나물 위주보다...간이 거의 안된 다이어트 식단이 좋을거 같아요. 삶은 달걀, 고구마, 감자, 약간의 발사믹 드레싱 샐러드, 닭가슴살, 생선..단맛 없는 과일, 저지방 우유, 토마토...이런걸로요~
    염분을 드시는거만큼 붓기는 잘 안빠지거나 늦게 빠지니까요.
    단백질은...근육 생성을 위해서 꼭 드셔주시구요. 근육량 늘리면서 체지방 떨어뜨려야 기초대사량 올라가고....살이 안찌는 체질로 바껴요.
    그게아니면..기초대사량 낮아지면...폭망. 살 더 잘 찌게되고 그게 요요니까요..
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초보
  • 왕란
  • 10.20 13:35
  • 47kg가되고픈 진짜 그게 문젠가... 아예 딱 안먹을순 없으니 2주던 3주던 줄여야겠네요 확 때려쳐뿔까~~하다가 다시 맘잡아봅니다
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초보
  • 왕란
  • 10.20 13:25
  • 끝은없다 저도 그게 문제인가 싶네요 근데 원체 잘먹고 먹는거 좋아했던지라 그날만 손꼽아 기다리며 일주일을 버티는데...이제 2주에 한번씩 해야하나바요 딱 끊기는 힘들꺼같아요 그 좋아하는 빵 떡 과자 맥주 다 끊어냈는데...ㅠㅠ
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정석
  • 47kg가되고픈
  • 10.20 13:24
  • 치팅데이가 진짜 문제일수도있어요~ 매주가지면 쪘다가 돌아오는 시간도 생기기때문에... 치팅데이를 2주나 3주로 늘리거나 그때그때 목표체중을 정해서 도달하면 가지도록해보세요~ 운동도 매일하는것도아니신데 매주 치팅데이는 다이어트에 방해요소일수있겟네요 ㅠㅠ
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초보
  • 초코밀
  • 10.20 13:22
  • 왕란 맞아요. 한달 내에 빠지는 숫자는 운동으로는 힘들어요. 다 식사량을 줄임으로써 수분을 잡지못해서 빠지는 수분량이거든요.
    그 2킬로는 먹으면 바로 몸무게가 늘어나는 수분무게일 뿐이니까 초반에 빠진 2킬로는 생각하지 마시고 아직은 몸무게나 늘거나 그대로일 수 있는 시기라고 생각하시고 너무 초조해하지 마세요~

    올초는 지금보다 무게가 많이 나가는 상태였거나 다이어트 아주 초반이라 식단에 약간의 자극을 줘도 바로 반응을 해버려서 변화가 왔을 거에요.

    체중에 연연해하며 속상해 하지 마세요~
    본인이 생각해도 못하는 부분없이 운동.식단 잘 하고 있잖아요?
    절식하는 꼼수. 유산소만 죽어라 하는 등의 안좋은 습관으로 빼는 중이 아니기때문에 체중변화는 느려보일 수 있어요.
    대신 눈으로 보이는 라인은 체중변화보다 훨씬 예쁘게 빨리 느낄 수 있을 거에요.
    살빼는 목적이 못난 몸라인으로 체중맞추기가 아니라 몸을 보다 예쁘게 만드는 게 목적일테니까 체중에 스트레스 받지 마시고 둘레를 일주일마다 측정해보는 게 훨씬 나을 거에~
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