더먹어야 하나요? 단백질을 늘려야하나요 탄수화물을 늘려야하나요
ㅠㅠ아 점은 일반식 밥한공기 다먹어요 저녁은 단호박 삶은계란 블루베리 검은콩물 (차후 닭가슴살 추가할예정 )육류는 삼겹살 사분의일 (아주 조금 세점정도)닭가슴살 돌려가면서 먹고있어요 운동은 근력운동 한시간 삼십분 태보삼십분파워워킹삼십분 하는데 근손실 안오려면 운동을 줄여야 하나요 두시간 반정도 하는데 먹는양에 비해 많은가요 기초대사량은 천사백입니다 기초대사량도 늘려야하는데 다이어트 어렵네요ㅠ아참 밥은 현미검은콩 잡곡밥 먹어요ㅠ삼겹살은 불포화 지방산이 의외로 많다그래서 먹는건데요 소고기 먹기엔 돈이....글이넘 안잡하네여 아무튼 저운동을 유지하려면 뭘 어떻게 더먹어야하나요 알려주시면 감사하겠습니다 운동을 줄이긴 싫은데 ㅜㅜ몸은 힘든데 재밌어서요 .. 몸무게는 차마 못쓰겠네요ㅠㅠ..::