- 몰라몰라개복치
- 초보2016.10.18 09:2269 조회0 좋아요
10월 17일 (음식 1604kcal, 운동 450kcal)
- 음식
- 운동
1604/ 1787
450/ 298
성공
(335)
아침식사 : 420kcal (26.18%)
| 블루베리푸딩 (1회분, 150g) | 65kcal |
| 프리타타 (1/2회분, 150g) | 150kcal |
| 대하 (1회분, 60g) | 55kcal |
| [파리바게뜨] 무화과깜빠뉴 (1개, 30g) | 64kcal |
| 반찬 (1회분, 20g) | 16kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 456kcal (28.43%)
| 콩밥 (1/2공기, 140g) | 210kcal |
| 반찬 (1.5회분, 150g) | 120kcal |
| 홍시 (1/2개, 100g) | 66kcal |
| 다크초콜렛70% (1/2회분, 10g) | 60kcal |
오후 간식 : 208kcal (12.97%)
| 가래떡 (1쪽, 100g) | 208kcal |
저녁식사 : 520kcal (32.42%)
| [웰츄럴] 검은콩이들어간 블랙미숫가루 (1회분, 20g) | 78kcal |
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 110kcal |
| [농심] 새우깡 (2봉지, 60g) | 280kcal |
| 대추 (1회분, 50g) | 52kcal |
운동 : 450kcal
스쿼트 0*16 5*14 7.5*12 10*10
와이드스쿼트 0*15 2.5*13 5*10 7.5*8
레그프레스 10*100*2 20*80*2
사이드브릿지 15*2*4
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 250kcal |
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