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  • 1500kal안넘기
  • 초보2016.10.18 19:06185 조회0 좋아요
Q.요요 예방 꼭가르쳐주세요 ㅠㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저 시간이없어서 일주일간 800칼로리정도먹고 3키로 뺐는데 주변에서 먹으면 바로 찐다고 그러던데 안찌고 원래식단으로 먹으려면 조금씩늘려가야하나요..?

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도전 중 휴식이 무슨 뜻인가요?
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댓글 (3)

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초보
  • 초코밀
  • 10.18 22:04
  • 조금씩 늘리는 게 아니라 원래식단에서 이제 평생먹을 식단으로 조금씩 바꿔가는 게 좋아요.
    먹는 걸 확 줄여서 확 빠진 살은 지방이 아니라 근육이나 수분무게이기 때문에 당연히 뭔가를 더 먹으면 그만큼 수분을 잡고있어서 몸무게가 늘게되죠.
    그건 살을 뺀것도 살이 찐 것도 아니에요. 물이 빠지고 물이 남아있는 무게일 뿐.

    그러니 지방을 태우거나 근육을 만들어서 먹는 거보다 덜찌도록 만드는 게 좋아요.
    먹는 양을 극단적으로 줄였다가 다시 늘릴 생각하시면 요요가 올 수 밖에없어요.
    지금부터 양을 줄이면서 이 양을 평생 먹는다는 생각으로 조절해야 요요가 안 와요
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초보
  • 호랑이맛밀크
  • 10.18 20:46
  • 요요가 오지않게 하는 가장좋은 방법은 장기간 유지할수 있는 수준에서 식단을 짜는 것입니다. 800칼로리는 조금 가혹해 보입니다
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초보
  • Mamaㅡ
  • 10.18 19:20
  • 원래식단으로 먹는게 무엇인지 잘 모르겠습니다만 유지를 하신다면 섭취량<=대사량 만 지켜주셔도 갈이 찌지는 않겠죠? 그리고 아마 단기간 3키로라서 수분손실이 있을테니 짠음식은 피해주세요.
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