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  • 달기퍽
  • 다신2016.10.18 20:0141 조회0 좋아요
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10월 18일 (음식 1210kcal, 운동 1262kcal)

  • 음식
  • 운동

1210/ 1397

1262/ 233

성공
(1216)

아침식사 : 329kcal (27.19%)
쟌슨빌 빅 핫도그 (1개, 10g) 130kcal
[농심] 보노스프체다치즈스프 (1인분, 10g) 47kcal
아메리카노 (1잔, 150ml) 4kcal
밤꿀 (1회분, 3g) 8kcal
코코넛오일 (1티스푼, 2g) 16kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) 60kcal
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1/2회, 50g) 64kcal

점심식사 : 573kcal (47.36%)
신타6 아이솔레이트 (1회, 20g) 73kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) 60kcal
쌀밥 (1공기, 75g) 111kcal
고구마순볶음 (1회, 55g) 40kcal
오뎅볶음 (1소접시, 40g) 45kcal
꽁치튀김 (1토막, 30g) 85kcal
청경채 (1접시, 50g) 7kcal
버섯전 (1소접시, 20g) 31kcal
감자샐러드 (1인분, 100g) 121kcal

오후 간식 : 79kcal (6.53%)
파프리카 (1개, 80g) 13kcal
방울토마토 (1개, 150g) 24kcal
오이 (1개, 100g) 9kcal
복숭아 백도 (1개, 100g) 33kcal

저녁식사 : 229kcal (18.93%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal
이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) 101kcal

운동 : 1,262kcal
아침ㅡ줄넘기.플랭크.점핑잭.힙업운동 (60분) 437kcal
싸이클 실내자전거 (33분) 313kcal
하체ㅡ스티프.바벨스쿼트.덤벨사이드밴드.니투바. (55분) 295kcal
런닝머신 달리기 (30분) 217kcal

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초보
  • 해다리
  • 10.18 22:25
  • 와 식사보다 운동량이 많네요!
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