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  • 달기퍽
  • 다신2016.10.20 00:4352 조회0 좋아요
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10월 19일 (음식 1101kcal, 운동 1297kcal)

  • 음식
  • 운동

1101/ 1397

1297/ 233

성공
(1360)

아침식사 : 390kcal (35.42%)
[풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) 15kcal
[오뚜기] 하프 마요네즈 (1회분, 5g) 19kcal
코코넛오일 (1티스푼, 2g) 16kcal
아메리카노 (1잔, 100ml) 3kcal
한입비프볼 (1회분, 40g) 55kcal
[한성기업] 크래미 (1개, 50g) 44kcal
단호박찜 (1회, 150g) 43kcal
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1/2회, 50g) 64kcal
[삼립식품] 삼.쫄깃한꿀호떡 (1회분, 50g) 131kcal

점심식사 : 342kcal (31.06%)
쌀밥 (1공기, 80g) 118kcal
두부된장찌개 (1인분, 130g) 70kcal
고추잎나물 (1소접시, 84g) 62kcal
콩나물무침 (1인분, 20g) 6kcal
양배추 (1접시, 50g) 13kcal
고등어조림 (1/2토막, 50g) 73kcal

오후 간식 : 140kcal (12.72%)
오이 (1개, 100g) 9kcal
사과 (1/2회분, 50g) 26kcal
청포도 (1/2대접시, 50g) 24kcal
파프리카 (1개, 100g) 16kcal
복숭아 (1개, 100g) 33kcal
방울토마토 (1개, 200g) 32kcal

저녁식사 : 229kcal (20.80%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal
이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) 101kcal

운동 : 1,297kcal
싸이클 실내자전거 (36분) 300kcal
아침ㅡ플랭크..점핑잭 (25분) 152kcal
아침ㅡ크런치.크런치레그레이즈.플러터킥.사이드크런치.리버스크런치 (25분) 160kcal
싸이클 실내자전거 (36분) 308kcal
복근ㅡ크런치.레그레이즈.사이드밴드.시티드벤치 (25분) 130kcal
GX (22분) 100kcal
이두.삼두 (60분) 147kcal

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