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  • 지금다시
  • 입문2016.10.20 01:2863 조회0 좋아요
10월 19일 (음식 2142kcal, 운동 826kcal)
오랫만에 인바디찍고, 운동 다시시작합니다!!
식단조절 낼부터ㅠㅠ

아침식사 : 572kcal (26.70%)
[롯데제과] 씨리얼컵 (1회분, 60g) 310kcal
우유 (1컵, 200ml) 122kcal
[해태제과] 미니자유시간 (1회분, 30g) 140kcal

점심식사 : 670kcal (31.28%)
[CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 210g) 310kcal
어묵국 (1/2인분, 360g) 360kcal

오후 간식 : 425kcal (19.84%)
깨송편 (2개, 200g) 425kcal

저녁식사 : 475kcal (22.18%)
[오뚜기] 진짬뽕 (1봉, 115g) 475kcal

운동 : 826kcal
보통 걷기 (16분) 41kcal
랫풀다운머신 (4분) 31kcal
머신 어시스티드 풀업 (7분) 56kcal
바벨 벤트 오버 로우 (5분) 40kcal
데드리프트 (11분) 88kcal
해머컬 (7분) 42kcal
머신 크런치 (11분) 88kcal
스테퍼 (30분) 440kcal

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