- 지금다시
- 입문2016.10.20 01:2863 조회0 좋아요
10월 19일 (음식 2142kcal, 운동 826kcal)
오랫만에 인바디찍고, 운동 다시시작합니다!!
식단조절 낼부터ㅠㅠ
식단조절 낼부터ㅠㅠ
아침식사 : 572kcal (26.70%)
| [롯데제과] 씨리얼컵 (1회분, 60g) | 310kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 122kcal |
| [해태제과] 미니자유시간 (1회분, 30g) | 140kcal |
점심식사 : 670kcal (31.28%)
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 210g) | 310kcal |
| 어묵국 (1/2인분, 360g) | 360kcal |
오후 간식 : 425kcal (19.84%)
| 깨송편 (2개, 200g) | 425kcal |
저녁식사 : 475kcal (22.18%)
| [오뚜기] 진짬뽕 (1봉, 115g) | 475kcal |
운동 : 826kcal
| 보통 걷기 (16분) | 41kcal |
| 랫풀다운머신 (4분) | 31kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (7분) | 56kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (5분) | 40kcal |
| 데드리프트 (11분) | 88kcal |
| 해머컬 (7분) | 42kcal |
| 머신 크런치 (11분) | 88kcal |
| 스테퍼 (30분) | 440kcal |
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