view-top

  • 달기퍽
  • 다신2016.10.20 23:1048 조회0 좋아요
  • 1
10월 20일 (음식 1092kcal, 운동 1092kcal)

  • 음식
  • 운동

1092/ 1397

1092/ 233

성공
(1164)

아침식사 : 321kcal (29.40%)
[풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) 15kcal
[오뚜기] 하프 마요네즈 (1/2회분, 5g) 19kcal
단호박찜 (1회, 150g) 43kcal
[파워닭] 아몬드맛 닭가슴살 (1회분, 85g) 116kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1/4회, 2g) 11kcal
카카오닙스 (1/4회, 2g) 13kcal
아마씨 (1/4스푼, 1g) 9kcal
[한성기업] 크래미 (2개, 50g) 44kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
[롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 10g) 5kcal

점심식사 : 364kcal (33.33%)
김밥 (1/2줄, 100g) 159kcal
가지튀김 (1소접시, 40g) 48kcal
감자조림 (1소접시, 30g) 63kcal
코다리조림 (1/4인분, 70g) 76kcal
양배추 (1접시, 70g) 18kcal

오후 간식 : 174kcal (15.93%)
파프리카 (1개, 80g) 13kcal
사과 (1/2회분, 50g) 26kcal
복숭아 백도 (1개, 100g) 33kcal
청포도 (1/2대접시, 50g) 24kcal
바나나 (1개, 50g) 46kcal
방울토마토 (1개, 200g) 32kcal

저녁식사 : 233kcal (21.34%)
이소퓨어제로카브 (1/2회분, 31g) 105kcal
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal

운동 : 1,092kcal
아침 -플랭크.점핑잭.케틀벨스윙.trx로우 (30분) 231kcal
싸이클 실내자전거 (36분) 300kcal
싸이클 실내자전거 (26분) 219kcal
복근.데드리프트.로우.스미스풀업.시트드로우.케이플풀다운 (60분) 246kcal
GX (22분) 96kcal

프사/닉네임 영역

  • 달기퍽
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동