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  • 봄꽃핀돌고래
  • 초보2016.10.22 20:3297 조회1 좋아요
Q.근육질 몸매
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 하루에 한끼, 두끼정도 배고프면 챙겨먹고하는데요
몸무게는 상관이 없구요
근육있는 몸매를 만들고싶어서요
그룹 필라테스를 수업중인데
어떤식으로 식단을 조정하고
운동은 어떤걸 추가해야좋은지 궁금합니다

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  • 봄꽃핀돌고래
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댓글 (4)

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초보
  • 봄꽃핀돌고래
  • 10.23 11:12
  • 감사합니당~~
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입문
  • 뚱돼지징
  • 10.22 22:19
  • 고기류 드시면서 근력운동꾸준히해주시면되요!ㅎ
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입문
  • 뚱돼지징
  • 10.22 22:18
  • 저도 잘은모르는데
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정석
  • 디토
  • 10.22 20:54
  • 몸무게 1kg당 최소 1g의 단백질섭취와 운동후 기회의 창을 하시고 동일운동부위는 최소 48-72시간의 회복시간을 가집니다.
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