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Q.근육통ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

어제 막 허벅지 살뺄거라고 동영상 여러개 보면서 따라하다 오늘 근육통생겼어요 주물주물하다가 괜찮아진거같아서 스쿼트랑 런지하다 걷기 한시간했는데 내일도 근육통있으면 쉬는 게 나을까요ㅠ.ㅠ

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초코밀
10.23 01:39
약간 아프면 난이도를 낮춰서 해주는 것도 괜찮아요.
그게 아니라 그 동작하기가 너무 힘들정도면 산책정도의 가벼운활동이나 스트레칭.마사지 해주면 도움 될 거에요.

지금도 스트레칭. 마사지 하고 자면 다음날 근육통이 그나마 좀 덜할테니까 꼭 스트레칭.마사지 하고 푹 자요~
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채택된 답변

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*하얀수선화*
10.23 13:47
운동은 내 기분에 따라 하기보다 시간을 정해놓고 조금이라도 규칙적으로 하는게 더 중요해요. 기분에 따라 했다 안했다, 많이했다, 적게했다 오히려 더 효과 떨어져요. 근육통으 어차피 겪어야 할 것 중 하나이고, 이겨내는 수밖에 없어요. 운동전후 스트레칭 5분씩만 해도 큰도움 되요. 5분이 별거 아닌 시간 같아도 참 중요하더라구요. 스피닝 하고나서 스트레칭 안했다가 pt 받을 때도 없던 근육통이 생기더라구요~
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뱄쌀89
10.23 10:57
근육통이 오는게.. 안쓰던 근육을 무리하게 써서 근육들이 파괴되는 거라고 들었어요. 처음부터 너무 무리하게 따라하시지 마시고, 차근차근 횟수를 늘려가세요ㅡㅎㅎ 스쿼트 한달첼린지같은것도 처음부터 막 100개 하는게 아니고 20개 30부터시작하잖아요? ㅎㅎㅎ
하체운동 하시기 전후로 꼭 근육 늘려주는 스트레칭 꼭꼭 하시는 것도 중요하구요....:-)
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