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  • 안yr
  • 정석2014.07.04 22:56197 조회0 좋아요
Q.식단좀봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
여자160\56입니다! 다이어트겸근육좀키우려구하는데식단좀봐주세요ㅠㅠ
아침-닭가슴살100~120g
점심-일반식인데밥은1/2
저녁-단백질쉐이크 아니면 닭가슴살100~120g
운동끝나고견과류20g 섭취

어딜고쳐야할까요ㅠㅠ도와주세요!

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다신
  • 미친개
  • 07.05 00:46
  • 운동끝나고 견과류를 빼시고 다른걸 먹어야죠 ㅎ
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입문
  • 광주댁
  • 07.04 23:59
  • 저는 점심 일식해서 한달에 4키로 뺏어요 운동은 한시간쯤했어요. 저도 그키에 그몸이었는데 마니빠져보인다고 하드라구요 아직도 8킬로는 더빼려궁ᆢ
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정석
  • 안yr
  • 07.04 23:09
  • 변신공주 감사합니다ㅠ,ㅠ변신공주님도화이팅!!
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입문
  • 도동뽀
  • 07.04 23:07
  • 닭가슴살에 채소를 같이 먹는게 더 좋을거에요
    오이같은 수분이 많은 채소가 닭가슴살의 퍽퍽함도 조금 잡아주니까요
    양상추도 좋구요! 노란색 파프리카,빨간색 파프리카를 섞어 색도 이쁘게해서 먹으면 좀 먹을만 하더라고요..ㅎ설탕 적은 드레싱이나 플레인 요구르트를 드레싱해서 드세요~ㅎㅎ
    그리고 하루에 한끼정도는 원래 평상식으로 먹는게 좋아요~
    다만 저염식에 한공기 정도요ㅎㅎ아침을 평상식으로 먹는게 좋겟죠?ㅎ
    그다지 다이어트가 꼭 필요한 정도도 아니신데...
    운동 꾸준히 적당히 하시면 굳이 밥이아닌 다이어트식 드시면서 까지
    안하셔도 근육 붙으시면서 살빠지실거에요!ㅎㅎ
    화이팅 하세요!!저도 화이팅...ㅠㅜ
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