다이어트

궳셅
초보2016.10.25 00:26112 조회0 좋아요

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Q.철분 칼슘많은음식&철분제 칼슘제

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트때문인지는 모르겠는데 무릎이랑 손목이 아프기시작했어요 ㅜㅠㅠ 기립성저혈압도심하고.. 철분이나 칼슘많은 음식좀 알려주세요!! 아니면 가격대 많이 안높은 철분제 추천도해주세요!!

궳셅
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초코밀
10.25 05:13
철분을 먹으려는게 기립성 저혈압 때문이에요?
기립성 저혈압이랑 빈혈은 다른개념이니까 괜히 철분제를 먹었다가 철분과잉으로 부작용 올 수 있으니, 철분제를 먹어도 될 정도의 철분량인지 피검사를 한 뒤 먹는 게 제일 안전할 듯해요.
아니면 철분제는 먹지 말고 음식으로만 섭취하는 게 안전할 거 같네요.
철분과 마그네슘은 서로 길항작용하니까 철분많이 드시면 그만큼 마그네슘 많이 드셔야 눈가 떨림 등이 없으니 참고하세요~
철분 음식 : 생간, 브로콜리, 감자, 육류(소닭돼지), 계란, 시금치(초록잎 채소), 완두콩, 마늘, 새우, 멸치, 계란노른자 등이 있어요.
철분음식은 비타민, 단백질과 함께 먹으면 더 좋아요.

기립성저혈압이 너무 심하시면 병원(규모가 좀 있는 내과)에 가셔서 검사를 받고 약이 필요할 정도면 약을 먹는 게 도움 될 거에요.
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