- 쭈윤이
- 정석2015.12.11 23:10121 조회0 좋아요
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Q.다욧 11차 집에서만 함 요요 걱정됨요!!!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하는 것
1.하루 물1000ml
2. 9층 계단 걷기 1~2회
3. 집안청소 1시간
4. 저염식 채소는 살짝 데쳐서 먹고
아침100k 점심500kcal 먹고 싶은 것 맘대로 저녁 굶기
(11동안 저녁 2번 먹음)
5. 산책걷기30분
6. 윗몸일으키기 90개
7. 다리근력운동 15분
8. 줄없이 줄넘기100개
9.스트레칭10분
매일 0.5씩 빠지는데 지금3.5빠졌구요
하루 음식 600k 운동 소모 400~500k
1.하루 물1000ml
2. 9층 계단 걷기 1~2회
3. 집안청소 1시간
4. 저염식 채소는 살짝 데쳐서 먹고
아침100k 점심500kcal 먹고 싶은 것 맘대로 저녁 굶기
(11동안 저녁 2번 먹음)
5. 산책걷기30분
6. 윗몸일으키기 90개
7. 다리근력운동 15분
8. 줄없이 줄넘기100개
9.스트레칭10분
매일 0.5씩 빠지는데 지금3.5빠졌구요
하루 음식 600k 운동 소모 400~500k
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