다이어트

Q.다이어트 방법좀알려주세요..(내용꼭봐주세요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 이제 교복을 입는데요...허벅지가 정말콤플렉스에요..뱃살도그렇긴한데...
진짜 키가167cm에 64kg인데..식단조절도어렵고..니트도 헐렁한게 벌써 뱃살이 보이고요...제발도와주세요...

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2014.07.28 배너 추가

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AngieSen
10.27 21:48
일단 먹을때 세가지만 줄인다고 생각하세요. 기름.설탕.밀가루! 아마 의외로 안 들어간 거 찾기가 어려워서 힘들거예요. 그래도 조금씩이라도 실현 가능한 목표를 세워서 조금씩 줄여나가세요. 운동도 너무 어렵게 생각하지 마세요. 평소보다 많이 움직이는 것 자체가 운동이나 마찬가지에요. 걷기, 자전거, 등산, 수영, 구기 등등 본인이 하기 편한 것부터 시작해서 강도를 늘리거나 하면 돼요. 근력운동도 평소 서 있을때나 앉아있을때 자꾸 의식해서 바른자세로 있기만 해도 은근 사용하는 근육이 많아요. 허리, 복부, 허벅지 등에 힘이 들어가야 바른자세 유지가 가능하거든요. 본인이 할 수 있는 것부터 조금씩 하면서 천천히 늘려나가시면 됩니다. 너무 어렵게 생각하지 마세요!
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