- 젼씨걸
- 입문2016.10.28 01:02126 조회0 좋아요
10월 27일 (음식 623kcal, 운동 890kcal)
아침에는 방울토마토 4알, 간식으로 치즈 웨하스 1조각과 수제 감자튀김, 점심으로 메론 3조각, 수박 6조각, 간식으로 도넛, 저녁으로는 삶은 달걀 2알을 소량의 케첩과 함께 먹었다.
운동은 저녁 9시부터 11시까지 유산소운동 (5분동앙 50칼로리 3세트) 15분, 마일리 사이러스 하제 운동 (780 칼로리) 17분, 엉덩이 군살빼기 (150 칼로리) 7분, 마일리 사이러스 복근운동 (200 칼로리) 10분. 그 외에 보통 걷기는 대략 나눠서 1시간 30분 정도 걸었다.
운동은 저녁 9시부터 11시까지 유산소운동 (5분동앙 50칼로리 3세트) 15분, 마일리 사이러스 하제 운동 (780 칼로리) 17분, 엉덩이 군살빼기 (150 칼로리) 7분, 마일리 사이러스 복근운동 (200 칼로리) 10분. 그 외에 보통 걷기는 대략 나눠서 1시간 30분 정도 걸었다.
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