view-top
꽃줌마@
정석
2016.10.31 13:27
169 조회
0 좋아요
공유하기
북마크
좋아요
신고
Q.
잘하고있는건지 궁금해요~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
100일 5키로 감량 목표로 하고있는데 잘하고있는건지 걱정이되서요~;;
아침,저녁 : 단백질+우유
점심 : 햄프씨드 한스푼+칼로리컷 두유1개, 바나나 1개,
오전.오후 간식 : 아몬드10알, 달걀흰자 1개씩
파인애플식초 500ml 나눠서
운동 : 유산소 15분, 복근(상하.옆구리) 10분
플랭크 15초씩 3세트
힙업, 스트레칭 5분
운동을 더해야하는지... 꾸준히 이대로해도 되는건지... 운동을 부위별로 하루씩 나눠서 하는게 좋은건지...
프사/닉네임 영역
꽃줌마@
다짐을 등록 하세요!
더보기
· 아프고나서 요요현상으로 찐살 어찌뺄까요?
· ♡아몬드브리즈 바리스타블렌드 최종후기♡
· [바리스타 블렌드 여덟번째후기] 아몬드브리즈와 아로니아는 찰떡궁합!!
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
적당히 뺀것같으면 폭식해서 제자리...
6
242
조녜종
부대찌갠대 라면사리가 없으면 칼로리가 어느정도 될까요
2
240
톡기
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (5)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
정석
40살부록똥배
10.31 14:27
꽃줌마@
저는 바나나 식초 담아놓은거에 물 일대일 비율해서 양배추 파프리카 양파 담궈서 반찬으로 먹어요.
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
정석
꽃줌마@
10.31 14:24
40살부록똥배
좋은팁 넘 감사해요~ 먹는것도 넘 줄인거같고.. 집에서 혼자운동하니 좀 덜했던듯싶네요~~ 참고해서 도전해볼께요~^^
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
정석
꽃줌마@
10.31 14:23
밥그만
맘에 와닿는 조언 감사합니다~^^
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
정석
40살부록똥배
10.31 13:42
식사량을 너무 줄이셨나봐요 근육이 줄어서 신체발달점수가 오히려 줄었네요
파인애플 식초가 디톡스 효과는 있다지만 설탕이 많이 들어가서 저는 비추요. 한끼정도는 현미밥 반공기라도 드세요 탄수화물도 어느정도 먹어야 한데요. 유산소도 30분이상해야 체지방이 타요. 그리고 따뜻한물 자주드세요 근육유지에 중요하데요
답글쓰기
공감
2
신고
0
비밀
등록
입문
밥그만
10.31 13:38
유산소를 더 늘리시고 먹는걸 늘리시는게 의지가 오래가지 않을까요.
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?
칼럼
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
식단
최희, 70kg→50kg대로 내려올 수 있었던 식단의 정체는?
식단
자기관리 끝판왕 '진서연'! 무조건 빠지는 그녀의 식단 정체는?
운동
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 – 곧은 다리 라인 만들기 편
운동
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
성공후기
30일만에 5.1kg 감량 성공팁! 눈바디 대신 0바디로!
성공후기
단기간 찐살, 1달만에 4.4kg뺀 자기관리왕! 완벽한 눈바디!
TOP으로 이동