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Q.조깅 어떻게 하는게 효율적인가요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

시간이 생겨서 조깅좀 해보려고 하는데
시간 속도 등 어떻게 하는게 효과적인지 궁금해요

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요요뚱희야
11.02 14:19
같은 속도보다는 빨랐다가 천천히하는 속도로 걷고 뛰는 방법이 칼로리 소비가 더 높다고 들었어요.
힘차게 뛰는것보다는 걷듯이 뛰는방법도 좋다고 어디서 귓동냥 했네요^^
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채택된 답변

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요요뚱희야
11.02 14:25
아멜리뚜 저는 저질 체력이라 힘차게는 아니더라도 걷듯이 뛰는건 초등학교운동장으로 3바퀴 가능하더라구요. 근거까지는 잘모르겠지만 티비에서인가 인터넷인가 본적이 있어요.
저처럼 저질 체력이거나 과체중인 분들이라면 무조건 빠르게 뛰기보다는 가볍게 걷듯이 뛰는걸 추천해요.
그래야 무릎에도 덜 무리가 갈것같아요^^
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