- 별숲
- 초보2016.11.02 19:0785 조회0 좋아요
11월 02일 (음식 1696kcal, 운동 304kcal)
저녁...넘 많이 먹어서 배불러요ㅠㅠ
코치님이 단백질량 하루에 몸무게×2 채우고 칼로리는 1800이하에서 1400이상 유지하라고 했는데 힘드네요
코치님이 단백질량 하루에 몸무게×2 채우고 칼로리는 1800이하에서 1400이상 유지하라고 했는데 힘드네요
- 음식
- 운동
1696/ 1933
304/ 322
성공
(219)
아침식사 : 329kcal (19.40%)
| [포티포다이어트] 프로틴쉐이크 단호박맛 (1회분, 25g) | 90kcal |
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분, 180ml) | 100kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 104g) | 55kcal |
| 바나나 (1개, 91g) | 84kcal |
점심식사 : 593kcal (34.96%)
| 두부 (1회, 153g) | 120kcal |
| 참치김치볶음 (1소접시, 100g) | 103kcal |
| 쌀밥 (1공기, 150g) | 221kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 30g) | 46kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 40g) | 28kcal |
| 오이 (1개, 118g) | 10kcal |
| 단감 (1개, 150g) | 65kcal |
오후 간식 : 277kcal (16.33%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회, 12g) | 45kcal |
| 생크림케익 (1조각, 50g) | 139kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분) | 3kcal |
저녁식사 : 497kcal (29.30%)
| 찐고구마 (1개, 140g) | 178kcal |
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분, 180ml) | 100kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 2g) | 10kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 40g) | 21kcal |
| [뉴트리디데이] 다이어트 크리스피넛츠 쉐이크 (1회분, 25g) | 95kcal |
운동 : 304kcal
| 트램폴린 (60분) | 240kcal |
| 줄넘기 (800회) | 64kcal |
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