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  • 따따따해피
  • 초보2016.11.02 22:44175 조회0 좋아요
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11월 02일 (음식 1910kcal, 운동 1106kcal)

  • 음식
  • 운동

1910/ 1070

1106/ 178

성공
(88)

아침식사 : 362kcal (18.95%)
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) 31kcal
바나나식초 (1/2회분, 10ml) 19kcal
[잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 130g) 140kcal
[양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 5g) 30kcal
치아시드 (1/2회분, 5g) 16kcal
곰국 (1/2인분, 125g) 95kcal
무채김치 (1/4인분, 32g) 31kcal
생두가루 (1회분, 1g) 0kcal

점심식사 : 636kcal (33.30%)

치아시드 (1/2회분, 5g) 16kcal
아마씨 (1스푼, 5g) 37kcal
귀리 (1회분, 40g) 126kcal
렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) 211kcal
[매일우유] 무지방&고칼슘 우유 (1컵, 200ml) 60kcal
바나나 (2개, 200g) 186kcal

오후 간식 : 144kcal (7.54%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[로투스] 비스커프 (1회분, 6g) 30kcal
감말랭이 (1회분, 12g) 21kcal

저녁식사 : 768kcal (40.21%)
삼겹살 (1인분, 200g) 661kcal
청담라이프 바나나식초 (1회분, 10ml) 16kcal
상추 (1/4회분, 25g) 4kcal
쌈무 (10장, 120g) 30kcal
콩가루 (1/4회분, 15g) 57kcal

운동 : 1,106kcal
요가 (80분) 200kcal
L자 다리운동 (15분) 9kcal
보통 걷기 (60분) 297kcal
지압훌라후프 (60분) 600kcal

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