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  • JMP jungmin
  • 초보2016.11.03 20:29439 조회0 좋아요
  • 1
1일 1식 1주일차 - 3kg감량
저는 몇년전에 업무차 바쁜관계로 자연스럽게 1일1식을 했었던적이 있었습니다.
그때는 키 168에 55킬로가 나갔었어요~~ㅎㅎ다들 말랐다고 했었어요~

그런후 식습관이 바뀌고 3끼에 야식도 먹고 하다보니 2년사이 15킬로정도가 쪘었습니다.
살이 야금야금 찌더라구요~~
계절이 바뀌어 옷을 사러 쇼핑을 하면서 이옷저옷을 입어보다 제가 살이 많이 찐걸 알았습니다.
바보~~~ㅎㅎ

그래서 작년부터 다이어트를 시작을 했었습니다.
덴마크 다이어트, 단백질 쉐이크, 3끼 소식~~기타등등
그래서 겨우겨우 1년동안 힘들게 5킬로를 뺐어요~~ㅎㅎ
먹을거 제대로 챙겨가면서 빼려니까 빠졌다!쪘다는 반복을 하게 되었고 감질나서 지치더라구요~~

1일1식을 하면 살이 빠진다는건 알았는데, 건강에 좋지않니 어쩌니 해서 3끼소식으로 빼려고 했었죠~
근대 저에겐 소식이 더 어렵더라구요~
많이 먹는 습관이 몸에 베여있다보니, 절제가 안되더라는거죠~~

실컷 아침,점심을 적게 먹으면 저녁을 과식한다던지, 주말에 아침,점심을 한식으로나 샐러드로 먹었음
저녁에 치킨으로 허기를 달래고 했었습니다.
그러다보니 어떤날은 빠져있고 그담날은 또 쪄있고를 반복하는 그래서 겨우겨우 1년이 걸렸었습니다.
그래서 이건 아니다싶어 방법을 바꿨어요.

그래서 제가 한 방법은~~

3끼든,2끼든 양조절이 잘 안되니~~ㅎㅎ

단식부터 했습니다.
2일정도 주말에 물만 먹었습니다.
금요일.토요일!
그런후 일요일 저녁부터 1일1식에 들어갔죠~~
그랬더니 1일1식 너무 쉽게 되더라구요~~
이틀을 먹지않으니 위가 줄어 많이 못 먹겠고, 먹어도 조금밖에 양이 확 줄게 되더라는겁니다.
그래서 현재 1주일이 채 안되었지만 3킬로가 빠졌어요~~

몸이 한결 가볍고, 매일매일 공복시 몸무게 체크를 하는데 쭉쭉 빠지고 있습니다.
현재는 60킬로 이구요~~ 앞으로 한달정도면 목표하는 몸무게가 될듯합니다.

요즘은 좀 적응이 되어 공복을 즐기게 되었네요~~
저는 현재 저녁으로 먹고 있어요~
점심을 굶는건 쉬운데, 저녁 굶는건 쉽지가 않아서요~~
저녁을 먹어도 그담날 살이 몇백그램씩 빠져있더군요~~ 신기신기~~
중간중간 배가 조금 고플때는 물도 자주 마셔주니,물마시는 습관도 생기게 되었네요~
특별히 운동하는건 전혀 없습니다.

건강을 위해서도 1일1식 참 좋은듯합니다.
평생 습관으로 할 계획입니다.
다이어트후 관리하지않고 다시 예전 식습관대로 돌아간다면 요요오지않는 다이어트는 없다고 생각합니다.
다이어트는 평생 해야하는 식습관을 고치는일인것 같습니다. 내자신을 소중하게 여기고 내몸을 아끼는 습관말이죠~~

1일1식 시작하기 어려우신분들은 단식부터 시작해보시는게 어떨지~~~~
모든분들~~홧팅홧팅~~

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초보
  • JMP jungmin
  • 11.04 10:22
  • 심플라이프 와우~~~ 배번 지당하신 말씀이예요.저도 200%공감합니다.이렇게 좋은 건강식법을 많은 사람들이 오해하고 있다는게 안타까움요! 그쵸? 1일1식 전 너무 좋아요! 건강도 되찾고 거기에 다이어트 효과까지 있으니 얼마나 좋은방법입니까?
    공복의 묘미! 대단한것 같아요!
    ㅎㅎ우리의 속내장도 끊임없이 먹어서 쉴틈도 없이 만드니 1일1식으로 쉴수있게 해야하는데~~
    암튼 감사드려요! 좋은정보를 얻게 되어
    저도 잘 실천하고 있어요.
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다신
  • 심플라이프
  • 11.04 05:44
  • JMP jungmin 책도 보시고 잘 하고 계시네요. 님같은 분을 뵐 때마다 글 올리는 보람이 크답니다. 좋은 건 나누고 싶잖아요. 1식을 3년째 해 오다보니 참 많은 것이 변했고 좋아졌습니다. 일단 위가 줄어 적게 먹어도 배가 부르고, 배고픔을 두려워하지 않고 즐기게 되었으며 식욕과 식탐에서도 벗어날 수 있게 됐지요. 그렇게 되니 다욧성공은 물론이고 유지도 가능하였으며 원하면 언제든 스스로 체중을 조절할 수 있다는 자신감까지 생기네요. ^^;; 이번주는 1식을 2일정도만 했는데도 체중은 유지가 되네요. 많은 분들이 1식하다 2식 3식하면 요요온다고 생각하시는데 제 경험에 의하면 아닙니다. 왜냐면 위가 줄어 마니 못 먹고 스스로 자제 및 조절이 가능하기 때문에 괜찮아요. 꾸준히 해 보세요.정말 좋아요. 이 좋은 걸 많은 분들이 오해하셔서 안타까운 마음에 늘 글을 쓴답니다. 저는 오늘도 호텔뷔페 가요. ㅋ
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초보
  • JMP jungmin
  • 11.03 22:12
  • 심플라이프 어머~~~ 제가 심플라이프님 올리신글보고 ㅎㅎ1일1식을 다시 하게 되었어요!
    예전엔 의도적으로 한건 아니였고 님글 보고 예전에 생각이 나더라구요.그래서 시작하게되었어요! 1일1식에 관한책도 읽어보구요! 감사드려요!
    저도 님처럼 오래도록 다이어트도 다이어트지만 건강을 위해서 계속 식습관으로 바꾸려구요! 어느정도 하고나면
    상황에 맞게 2식도 하고 3식도 할수있겠지만 좀더 자유로울수있겠지만 근본은 1식입니다.
    한결 몸이 가벼우니 넘 좋은것같아요!
    진작에 1일1식을 할껄 하는 생각이~~
    1년을 고생만 했어요!ㅎㅎ
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다신
  • 심플라이프
  • 11.03 21:29
  • 1식동지 반갑습니다. 저도 저녁 1식해서 51에서 43까지 빼고 3년째 유지중입니다. 공복시간이 참 좋죠. 저도 1식체질이라 평생 할 생각입니다.
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