다이어트

계란말이친구
입문2016.11.04 03:10140 조회0 좋아요

밥대신 고구마나 두부 식단 조언

안녕하세요 20세 여자에요 70키로에 육박해서야 다이어트를결심했어요ㅜㅜ
갑자기 다이어트한다며 밥도끊고 밀가루도끊어봤는데 안되겠더라구요
그래서 생각한게 갑자기 밥을 줄이는건 자신이 없어서
밥대신 고구마나 두부를 먹으면 도움이 될까 해서요
좀 맛있게 먹을수 있는 방법은 없을까요?
조언좀 해주세요
학생이라 식단을위해 쓸 자금이없어서요
최대한 저렴한 선에서요

초보

케이샤스
11.04 09:56
물을 많이 마시세요 종이컵 기준으로 한잔씩 시간날때마다 조금씩 계속 마시세요. 하루 4리터 이상 마시시면 도움이 될 것 같습니다. 두부에도 수분 함량이 굉장이 높아서요. 식사전 20-30분전에 저지방 고단백 우유 한잔을 마시던가 아니면 견과류 한줌 정도를 하나하나 천천히 씹어먹고 나서 식사를 하면 나중에 먹는 양도 점 줄어있었어요. 전 밥양을 확줄이고 먹고 그러면 나중에 폭식해서요; 밥양을 줄이시고 싶으시면 처음에는 밥한공기에서 한숟갈씩 남기세요. 꼭꼭 싶어서 천천히 드세요. 한 숟갈당 100회 씹는다고 생각하고 천천히 드세요. 학생이면 혼밥을 하는 경우도 많으시겠네요. 그럼 식사속도가 굉장히 빠를 것 같아요. 일부로라도 횟수세어서 씹어드세요. 일주일정도 뒤에 두숟갈을 버리시고 나중에는 반공기 남기세요. 결론적으론 그릇사이즈를 줄이는 것이 되겠네요.
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다신

뽀끌마눌
11.04 08:27
3개월째 밥은 거의 안먹고 있어요. 지금까지 5번안쪽으로 먹은것 같고 먹어도 한공기 먹은적은 없구요.
고구마는 가끔~(의외로 칼로리가 높더라구요) 주로 닭가슴살 채소 실곤약 많이 먹구요. 두부도 가끔 먹습니다. 드라이카레순두부찌개 요것도 맛나더라구요.
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