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  • 누추
  • 초보2016.11.04 15:20108 조회0 좋아요
Q.다이어트 초보입니다!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단을 닭가슴살 야채 과일 위주로 먹고있는데 두유를 꼭 챙겨먹는중입니다. 하루에 1000~1200칼로리정도 먹고있는데 두유를 계속 먹어도 될까요?

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댓글 (4)

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정석
  • 간장맛젤리
  • 11.04 23:14
  • 저는 아침저녁으로 매일두유 프로틴에 타먹고 있어요 ㅎㅅㅎ;;ㅠㅠ하루권장량채우기가 넘나힘들죠
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다신
  • 바다너머
  • 11.04 18:57
  • 잘 하고 계신거 같아요. 처음엔 저염식 저탄수화물 해도 괜찮지만 근력운동 해줘서 기초대사량도 늘고 근력도 늘어나면 조금씩 탄수화물과 염분 섭취도 해 주세요. 저염식과 저탄수화물로 식단에 익숙해 지면 일반식 가면 요요가 더 빨리옵니다. 그러면 좌절하게 되고 다요트에 대한 부담감이 가중돼요. '빼도 리턴 된다'는 자괴감에... 한 두달 까지는 저염식. 저탄수화물 추천해요~ 어느정도 감량되면 조금씩 근력운동 강도 늘려주면서 식단을 일반식으로 선회하도록 짜보세요. 장기적으로 천천히 빠질테지만 요요 없이 일상으로 돌아올수 있는 방법입니다.^^꼭 성공하세요~. 두유 한팩 정도는 꾸준히 섭취해도 좋아요. 하루 섭취 칼로리에 초과 되지 않는 범위에서요.
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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 11.04 15:39
  • 한 팩 정도 드시는 거 아닌가요? 괜찮을 듯 합니다. 과일 너무 많이 드시면 안됩니다. 그리고 점심까지만 드세요.
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 11.04 15:37
  • 전 아침한끼만 두유 첨가하도록했어요 그냥 공복 가리기용같아요
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