다이어트

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Q.다이어트 초보입니다!!

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식단을 닭가슴살 야채 과일 위주로 먹고있는데 두유를 꼭 챙겨먹는중입니다. 하루에 1000~1200칼로리정도 먹고있는데 두유를 계속 먹어도 될까요?

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바다너머
11.04 18:57
잘 하고 계신거 같아요. 처음엔 저염식 저탄수화물 해도 괜찮지만 근력운동 해줘서 기초대사량도 늘고 근력도 늘어나면 조금씩 탄수화물과 염분 섭취도 해 주세요. 저염식과 저탄수화물로 식단에 익숙해 지면 일반식 가면 요요가 더 빨리옵니다. 그러면 좌절하게 되고 다요트에 대한 부담감이 가중돼요. '빼도 리턴 된다'는 자괴감에... 한 두달 까지는 저염식. 저탄수화물 추천해요~ 어느정도 감량되면 조금씩 근력운동 강도 늘려주면서 식단을 일반식으로 선회하도록 짜보세요. 장기적으로 천천히 빠질테지만 요요 없이 일상으로 돌아올수 있는 방법입니다.^^꼭 성공하세요~. 두유 한팩 정도는 꾸준히 섭취해도 좋아요. 하루 섭취 칼로리에 초과 되지 않는 범위에서요.
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