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  • 김준기
  • 초보2016.11.04 23:4386 조회0 좋아요
Q.제 식단좀 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 운동전 블랙커피 한잔
운동후 구운계란2개 삶은고구마 두개 점심은 거의 안먹고 저녁에 사과1 고구마1 구운계란2개 먹네요 교대근무라서 식단 지키는게 가장 힘들어요

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댓글 (2)

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댓글리스트

초보
  • 노슈가
  • 11.05 00:36
  • 아침에 과일, 야채, 우유 한 잔
    점심엔 닭가슴살, 샐러드, 블랙 커피
    3시 쯤 과일, 삶은 계란
    6시에 고구마, 야채, 고기 조금
    9시에 과일, 구운 계란

    이렇게 조금씩 자주 드시는건 어떨까요? 지금 식단은 점심과 저녁의 텀이 길고 음식을 많이 제한하고 계신 것 같아요ㅠㅠ 이런 경우 공복감으로 인한 폭식의 우려가 높아져요ㅠㅠ
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정석
  • 탄테
  • 11.05 00:06
  • 저녁도 가볍게 먹는데
    공복에 커피는 썩 좋을 것 같지는 않고요.두유나 차라리 따뜻한 물 한잔이 더 좋을 것 같고요.
    점심도 거르지 말고 뭐라도 드시는게 길게 보면 더 좋을 것 같아요..
    영양이 너무 부족해보여요~~
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