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  • 몰라몰라개복치
  • 초보2016.11.05 07:4354 조회0 좋아요
11월 04일 (음식 1487kcal, 운동 400kcal)

  • 음식
  • 운동

1487/ 1926

400/ 321

성공
(518)

아침식사 : 517kcal (34.77%)

사과 (1회분, 100g) 52kcal
동태탕 (1인분, 170g) 134kcal
쇠고기볶음밥 (1/2인분, 50g) 92kcal
계란후라이 (1개,46g) 89kcal
영양제 (1회분, 10g) 70kcal
반찬 (1회분, 100g) 80kcal

점심식사 : 680kcal (45.73%)

매운갈비찜 (1/2인분, 100g) 269kcal
쭈꾸미볶음 (1/2인분, 100g) 192kcal
공기밥 (1/2공기, 75g) 110kcal
김치전 (1소접시, 39g) 46kcal
반찬 (1/2회분, 50g) 40kcal
가래떡 (1쪽, 10g) 23kcal

오후 간식 : 290kcal (19.50%)
[천하코퍼레이션] 린트다크씬 (1/2회분, 17g) 91kcal
젤리 (1/2봉지, 75g) 199kcal

운동 : 400kcal

스쿼트맨몸 20*5
런지맨몸 28*4
와이드스쿼트 0*16 2.5*14 5*12 7.5*10
원레그스쿼트 11/11 *2
싯업 15*5
사이드브릿지 15/15 *2

근력운동 (60분) 200kcal
빠르게걷기 (40분) 200kcal

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