- 몰라몰라개복치
- 초보2016.11.05 07:4354 조회0 좋아요
11월 04일 (음식 1487kcal, 운동 400kcal)
- 음식
- 운동
1487/ 1926
400/ 321
성공
(518)
아침식사 : 517kcal (34.77%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 동태탕 (1인분, 170g) | 134kcal |
| 쇠고기볶음밥 (1/2인분, 50g) | 92kcal |
| 계란후라이 (1개,46g) | 89kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
| 반찬 (1회분, 100g) | 80kcal |
점심식사 : 680kcal (45.73%)
| 매운갈비찜 (1/2인분, 100g) | 269kcal |
| 쭈꾸미볶음 (1/2인분, 100g) | 192kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 75g) | 110kcal |
| 김치전 (1소접시, 39g) | 46kcal |
| 반찬 (1/2회분, 50g) | 40kcal |
| 가래떡 (1쪽, 10g) | 23kcal |
오후 간식 : 290kcal (19.50%)
| [천하코퍼레이션] 린트다크씬 (1/2회분, 17g) | 91kcal |
| 젤리 (1/2봉지, 75g) | 199kcal |
운동 : 400kcal
스쿼트맨몸 20*5
런지맨몸 28*4
와이드스쿼트 0*16 2.5*14 5*12 7.5*10
원레그스쿼트 11/11 *2
싯업 15*5
사이드브릿지 15/15 *2
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 200kcal |
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