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  • 쀼뀨뷰뀨
  • 정석2016.11.05 08:00179 조회0 좋아요
Q.공복운동 어떤가요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 어제 운동을 못하고 잤어요ㅠㅠ 그래도 0.4kg가 빠져있었다는..ㅎㅎ 그래서 오늘 아침 공복 운동을 하려고 하는데 플랭크 5분 와이드스쿼트50개 pt체조 50개 캐시안벅지운동?20개 강하나 스트레칭으로 마무리 해주려 하는데 괜찮나요?

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등이 곧고 어깨가 펴질수 있는 운동은 뭔가요,
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댓글 (9)

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초보
  • 초코밀
  • 11.05 08:24
  • 쀼뀨뷰뀨 칼로리 소모가 목적이면 버피. 점핑잭, 암워킹, 마운틴클라이머 등을 오래 해주면 좋아요
    (힘들어서 오래는 못할 운동들이긴해요)
    아파트라서 뜀뛰기가 힘들다면 태보영상 보고 따라하는 것도 엄청 칼로리 소모 되고 좋아요

    근육키우기가 목적이면 공복운동ㄴㄴ. 간단히 뭐라도 먹고 근력운동 적으신 그대로 해주시면 좋죠.
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채택된 답변
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초보
  • 나뭇가지
  • 11.05 23:44
  • 공복운동 하실빠엔 전 먹을꺼 먹고 힘차게 운동해서 근육량 지키거나 늘리거나 하면서 체지방 감량할것 같아요
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정석
  • 쀼뀨뷰뀨
  • 11.05 12:10
  • 40살부록똥배 저도 아무래도 안될 것 같아서 아침밥 좀 먹고 했어요 ㅠㅠㅎㅎ
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정석
  • 40살부록똥배
  • 11.05 12:05
  • 저는 사지가 후달거려서 공복에 운동 몬해요 ㅠㅠ
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정석
  • 쀼뀨뷰뀨
  • 11.05 11:44
  • 영티비 ..ㅎㅎ아까 함 했었는데 ..역시 몇개 했다가 풀썩 ㅠㅠ
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정석
  • 영티비
  • 11.05 11:42
  • 일단 하루 해보세요~ 저는 ... 했다가 저랑 너무 안맞아서 다신 안할거라 다짐했었죠..하하
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정석
  • 쀼뀨뷰뀨
  • 11.05 08:25
  • 초코밀 감사해요!!!!!ㅎㅎ🙉해봐야겠어용
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정석
  • 쀼뀨뷰뀨
  • 11.05 08:21
  • 초코밀 헉..그런가요 ㅠㅠ 집에서 할수잇는 유산소 운동 없나요ㅠㅠ?
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초보
  • 초코밀
  • 11.05 08:13
  • 공복운동으로 근력운동은 별 의미 없어요.
    공복운동 하려면 조깅/줄넘기 등 유산소 비중이 높은 운동을 해야 효과가 있어요
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