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Q.정체기땐 어떻게해야하나요~

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

초반한달동안 3키로가 쭉쭉빠지더니 먹는양은 그댏인데 정체기에서 3주째 몸무게가 안내려오네요.. ㅠㅠ 이미 500-800칼로리 사이로 먹고있는데 먹는양을 더 줄여야할까요.??

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바다너머
11.05 10:30
먹는양을 더 줄여도 정체기는 계속돼고 더 심해집니다. 지금 먹는양이 넘 적어요. 운동은 하고 계신거죠? 살이 빠지고 나면 몸에서 적응하는 기간이 생깁니다. 이 몸무게로 세팅하는거죠. 정체기는 다른 이름으로 요요방지 기간이예요. 식사양은 좀더 늘려 주시고 늘어난 양만큼 근력운동으로 소비해주세요. 너무 적게 먹으면 다요트 멈추는 순간 요요가 그만큼 빨리옵니다. 근력운동 매우 필수!
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채택된 답변

공감 1

달달한크리스탈
11.06 11:07
저도 더 드셔야할꺼같네요~ 그리고 봄의왈츠님말씀에 한표요~ 정체기에 한번쯤은 효과가 있더라고요~
그리고 다시 몸무게 줄기시작하더라도 800이상은 드셔야할꺼같아용~
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강애교
11.05 10:38
#memory 넵 근력운동도 함께병행중이예요! 제가 키가 152밖에안되서 기초대사랑이 많이낮아서 우선 식이를 줄여서 살을빼는중이었거든요.. 적게먹은지 두달쯤되는데 여기서 양을 늘리면 살이더오르진않을까요 괜찮을까요? 근력운동은 한시간 유산소 30분정도 매일하고있습니다.
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