- Kmss
- 초보2016.11.06 14:003,104 조회8 좋아요
7주 다이어트 바디 챌린지
7주 동안 다이어트 하여 복근 만들엇어여
식단은
아침 사과 반쪽 닭100 고구마100 야채 (새송이버섯.양상추.양배추.파프리카.오이,브로콜리 등등 골고루)
점심 계란 3개 (노른자1개) 바나나 1개또는 고구마 100
저녁 아침과 동일
아침 공복 유산소 30-40분 타고
저녁에는
웨이트 운동 1.5시간 하고 유산소 1시간 기본으로 타고 복근운동 매일 1000개 넘게 햇습니다
9키로 감량햇어영
인바디가. 사라져서 없어여 ㅜㅜ
식단은
아침 사과 반쪽 닭100 고구마100 야채 (새송이버섯.양상추.양배추.파프리카.오이,브로콜리 등등 골고루)
점심 계란 3개 (노른자1개) 바나나 1개또는 고구마 100
저녁 아침과 동일
아침 공복 유산소 30-40분 타고
저녁에는
웨이트 운동 1.5시간 하고 유산소 1시간 기본으로 타고 복근운동 매일 1000개 넘게 햇습니다
9키로 감량햇어영
인바디가. 사라져서 없어여 ㅜㅜ
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