다이어트

Q.유산소와 무산소 꼭 같이 해야되나요

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예를 들어 아침에는 유산소 저녁에는 무산소로 나누어
운동을 하면 체중 감량에 어려움이 있나요?
또 두가지 운동의 순서가 궁금해요
제가 들은 바로는 먼저 무산소 운동을 한 후 유산소로 하는게
가장 효과적인 운동 방법이라던데? ☺

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초코밀
11.10 12:33
운동은 몰아서 확 하고 순서는 무산소 유산소 순이 효과적이긴해요.
근데 보통의 경우에는 무산소를 그토록 격하게 하는 경우가 아니라 그냥 근력+유산소운동으로 하기때문에 효과는 미미해요.
본인 편하게하되 강도를 높여서 해주면 무산소유산소 순으로 하지 않아도 감량에 그다지 어려움 느끼지 않을 거에요.
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공감 1

근육girl
11.10 08:29
딱맞는 정답은 없지요 시간날때마다 움직이는것또한 운동이 되잔아요 ?
가장효과적인방법이 유산소 10분 몸풀기 무산소 40분 유산소 40분 이상 스트레칭10분 이렇게하면 가장 좋겠지만
나눠서 하는것도 괜찬아요 ~체중감량을 목표로치자면 유산소가 가장 빠른효과를 볼수있고 건강해지자면 유산소 무산소 모두하시는게 좋을것같아요 ~^^
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