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  • 하루영쩜오키로
  • 초보2016.11.10 00:48215 조회0 좋아요
Q.저탄수 식단 4일째
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체질적으로 지방을 많이 먹을수 있는 체질이 아니어서 완전 고지방 식단은 못하고(버터 이런거 더넣고 이런거 못해용 ㅠㅠ) 그냥 일반식단에서 탄수화물 줄이고 고기 야채 위주로 오늘 4일째인데 아침에 딱 눈떳는데 뭔가 약간 어질어질하고 속 메스껍고 좀 그르네요 ... 이거 정상인가요 ?
당부족해서 그런가 싶어서 급 선식한포 타마셨는데
이런 증상이 당연한거면 언제까지 계속 되나용

몸을 보니 좀 빠진거 같긴 한데
컨디션이 넘 안좋네용 .. 하루종일 속 괜찮아질때까지 누워만 있었어요 ㅜㅠ

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댓글 (3)

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초보
  • Lucy4041
  • 11.11 10:39
  • 탄수량을 갑자기 많이 줄여서 그런걸수있어요~ 몸에 무리가지않게 천천히 줄이시는게 좋을것같네요~
    마그네슘이나 견과류 등도 챙겨드시고, 다욧기간에는 음식으로 섭취하는영양소가 부족하니 영양제도 좀 보충해서 드셔야해요
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초보
  • 초코밀
  • 11.10 12:30
  • 일주일까진 어지러움증이 있을 수 있어요.
    계속 하셔야 적응돼요
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지존
  • 포티포티포티
  • 11.10 01:02
  • 초반에 저혈당 오면 그럴수있어요ㅋ적응한다고 그런거고 초반부터 너무 무리하지마시고 고구마,현미밥같은 GI낮은 탄수로 섭취해주세요. 너무안드시면 힘없어서 운동도 못해요ㅠ
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