다이어트

view-top

Q.한달에 3kg씩 가능할까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

한달에 3키로씩 뺄려면 식사조절도 병행해야
아무래도 확률이 더 높겠죠?
노하우 부탁드립니다~

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

유지어터JK
11.10 14:39
본인이 지금 비만이냐 과체중이냐 정상이냐에 따라 감량이 다르겠죠..만약 중등도이상의 비만이라면 윗분들이말씀하신 한시간반 운동과 식이조절이 함께라면 5이상 효과보고..정상이라면 3정도가 되겠네용..
물론 나태해지지않고 자기합리화하지않고 게을러지지않아야 하겠지만요..ㅠ
답글쓰기

공감 0

바다너머
11.10 11:05
운동 해 주시면서 평소보다 덜 짜게 먹고 탄수화물 섭취 줄여도 유산소 하루 1시간. 근력 30분 이상 하심 충분히 빠질것 같으네요. 단 치킨데이 없고. 믹스커피. 라면. 달달한 케잌. 술 등은 꼭 절제 하셔야 해요.
답글쓰기

공감 0

몸짱슈나리
11.10 09:59
최종 감량 목표가 얼마에요? 초반 1,2개월은 3kg씩 빠지는데...이후 정체기 오면 그렇게 전처럼 빠른 속도로 안빠지거든요.
다이어트하실때 식단조절은 필수!! 예쁜 바디라인과 기초대사량 증가를 위해서는 근력운동과 유산소 운동이 필수에요~^^
살은...운동 없이 식단조절만으로도 빠집니다. 더 자세히는..수분, 근육이 많이 빠지고..체지방이 조금 빠지면서..체중이 줄어드는거죠.
근데 이렇게 빼면...바디라인이 안 살아나고..요요가 오기 쉬워요..그러니 식단조절과 운동..같이 해주시는게 좋아요?ㅎㅎㅎ
그렇게 한달에 2,3kg 감량이 가장 이상적이에요~^^
답글쓰기

공감 0

이전/다음페이지

view-top