1일부터 본격적인 다이어트시작했어요,
지금 2주째인데 몸무게는 2키로감량했구요.

아침: 바나나+저지방우유 한잔.
점심:회사 식단자유롭게 왠만해서 현미밥위주로먹고있어요
저녁: 바나나 또는 6시전에 샐러드


물1ㅡ2리터씩 매일먹고있구요,
운동은 화.목은 필라테스를 헬스장에서 배우는데
강의시간전 1시간반텀이있어서 건식사우나10분하고
땀을낸다음 런닝머신40ㅡ50분하고 필라테스 1시간합니다.

그외 월수금은 집에서 간단한 요가나 사이드레그레이즈같은것만 꾸준히하고있어요.
좀 더빠르게 체중변화를하고싶은데,
식단은 못줄일꺼같아요ㅜㅜ 지금도 위염에 식도염까지 생긴데다 빈혈까지와서 ..
의사쌤이 먹는건 줄이지말라고하더라구요.

운동량을 어떻게늘려야할까요? 운동안하는
월수금토일을 어떤걸로해야될지 모르겠어요,
헬스장가서 런닝 40ㅡ50분하면 될런지...
집에있을때 훌라후프1시간정도해도될런지..
체력이 정말 개저질 체력이라 5.0속도로 20분만걸어도
땀이주르륵흘르는수준이에요.
운동방법좀알려주세요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
아!! 저의 기초대사량은 1250이에요,
키는 167 . 몸무게는 현재 66이구요.
인바디재어보니 하루필요한 열량 1400칼로리
운동량 250이었는데요,

현재까진 900ㅡ1100사이먹고있고
운동량 일주일에 3ㅡ4일 평균 300칼로리 소모하고있어요... 잘하고있는건가요?....
참고로 저는 허리디스크랑 부정맥이있어요.
많은 답글좀 부탁드려요ㅜㅜ