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  • 넬곰
  • 초보2016.11.13 05:26172 조회0 좋아요
Q.부상 중 운동 고민이에요 ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
153cm에 72->49~50kg 까지 감량한 다이어터입니다.
한달 전에 계단에서 헛디뎌 왼쪽 발목 인대손상을 입은 후 반깁스->현재는 발목 보조기 착용 중이네요.
목표가 44kg라 40kg대 접어들면서 더 열심히 하려고 했는데 갑자기 불의의 사고로ㅠㅠ...
한달째 앱 이용하면서 식이만 겨우 조절하고 있었네요.
처음부터 딛고 다니는 거 괜찮다고 했는데 통증이 꽤 심해서 계단 내려가는 것도 몇일전에 겨우 성공했어요ㅠㅠ..
그래도 다리에 무리 가지 않게 상체 위주로 스트레칭도 하고 있긴 해요.
뱃살 빼고 싶어서 유산소를 하고 싶은데 발목에 무리 가지 않는 유산소 운동이 있을까요??
원래 스쿼트 좋아해서 스쿼트는 조금씩 해 보려고 하는데 하고나면 밤에 잘 때 발목쪽이 후끈후끈하고 통증이 있네요 ㅠㅠ
마냥 손 놓을수도 없고..초조해져요 ㅠㅠ

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  • 넬곰
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초보
  • Fallout
  • 11.13 07:20
  • 누워서 하는 복근운동이나 간단한것 위주로 하시는게 어떨까요.? 발목 무리 가지않게 ㅠ
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초보
  • 넬곰
  • 11.13 13:25
  • 감사합니다~ 그럼 오늘부턴 누워서 하는 복근운동을 좀 해봐야겠어요^^
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 11.13 09:40
  • 뱃살이면..누워서 레그레이즈 정도은 괜찮지않을까요? 쾌차하시길바래요..
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초보
  • Fallout
  • 11.13 07:19
  • 지금 상황에선 다이어트보단 인대가 더 걱정되는 단계에요. 늘어난 상태로 무리하면 만성 염증으로 고생할수도 있어요. 최악의 상황엔 파열 될수도 있구요. 인대는 파열되면 다시 붙거나 생기는게 아니기 때문에 늘어난 정도면 인대가 원래 자리찾도록 노력하는게 제일 중요할거에요.
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초보
  • Fallout
  • 11.13 07:15
  • 인대 손상..;;; 관리 잘못하면 엄청 오래가요. ㅠ 저도 엄청 고생했고 아직까지 아프네요.
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